高三学生由于要上晚自习,所以下了晚自习会很饿,这事就不要选择一些油炸辛辣冷冻的食物,应该吃一些好消化有助于睡眠的食物。
1.温牛奶
牛奶的营养价值很高,牛奶的矿物质种类也很丰富,除了我们所熟知的钙以外,还有磷,铁,锌,铜的含量也很多,而且还有助于睡眠。
2.水果
吃点西红柿,苹果也不错,可以减肥,润肠通便,梨也是很好的选择,水分多,促进消化,还有香蕉,黄瓜,枣子,圣女果,猕猴桃等对排便也很好
3.粥
吃粥既省时间,味道又美,喝完后睡一觉,妙不可言,不过别喝太饱了,清淡为宜
4.面条
面条是一种制作简单,食用方便,营养丰富,即可主食又可快餐的健康保健食品
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