女生的小腿肌肉发达，那么肯定是一个爱运动的女孩子，首先你要知道为什么会出现肌肉，长期跑步？还是长时间穿高跟鞋，当然跟走路的姿势也有很大的关系，走路不要快走，不要急，每天运动后要经常拉伸小腿肌肉，对小腿肌肉做一个放松的运动，按摩。也可以学一些简单的瑜伽动作，用来拉伸身体，减少肌肉的增加。从今天开始要放弃高跟鞋，高跟鞋也会增加小腿肌肉的增长，对小腿肌肉增加也是有很大的影响的，这一些都是有原因的。
如果你的小腿肌肉很发达的话，首先第一步你需要做的事就是，每天拍打你的小腿，这样能够有效的把你的肌肉拍的松散，当你的腿部肌肉渐渐变得松散变了的时候，然后才能继续下一步
因为，肌肉型的腿瘦的话会比较的难，你需要把你的肌肉拍松，然后你就可以每天跑步，跑步的时间大概是，40分钟到一个小时之间，不能够太短，也不建议太长，时间太短的话没有什么效果，时间太长的话，会对我们的膝盖造成损伤。
有关研究表明，如果一个人每天走路超过，2到3个小时，就会对我们的膝盖造成损伤，这样你老年的时候就容易得关节炎，因为，如果你一直，过度的用某一个器官的话，他肯定就会出现损伤。
而且跑步的速度也不能够太快，我觉得你如果是肌肉型的小腿的话，可能是因为你之前，或者是运动员，一直用小腿，小腿肌肉比较发达，现在你跑步的时候一定不能太快，如果太快的话，一定又会长出肌肉，这样，你好不容易把肌肉拍散了，又练出了肌肉，这得不偿失啊！
另外提醒在饮食上也注意要清淡饮食，不要吃那些，有利的，永远都不好消化，对我们的身体也不好，然后可以多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果，够补充我们身体所需的维生素，促进我们的新陈代谢，然后能够有效的让我们的腿，变瘦。
因为我们的小腿如果有点粗的话，那么可能是水肿，那么你可以多吃一些豆芽海带，这些促排尿的食物，这些食物能够有效的，促进我们体内水的排出，然后我们的腿排出了水肿之后就会变瘦许多。
一定注意不要吃太咸的东西，太咸的东西会造成我们身体的水肿，这样，你的腿肿了的话，也会显得比较粗，要多吃清淡的食物，多吃一些蒸的煮的食物。现代养生讲究吃蒸菜，蒸菜那个很好的保留，蔬菜里面的营养，而且不会造成营养素的流失。虽然可能你刚开始吃的时候不适应的是，只要你吃惯了，就会发现蒸菜其实也是蛮好吃的。
本回答被网友采纳哎呀，我也是同样的问题，那个小腿的肌肉平时捏上去都硬邦邦的，感觉都捏不动一样。我的小腿粗的虽然不能说快比的上大腿吧（因为我大腿也挺粗的），但两只手都握不回来。平时总感觉减去我小腿上的一大坨肉，我就能瘦个五六斤一样，不过我知道，这就是我的幻想。
不说小腿肌肉难减吧，就说你有没有那个耐心和精力去减，是的，我觉得小腿的肌肉就是身上最难减下去的一块肉。身上其他部位的肉肉吧，你经过一段时间的辛苦锻炼总能减的下去，但是小腿吧……
多数人减肥肯定选择的手段就是跑步了吧，省时省力省器材，但是你跑步肯定会让小腿肌肉得到特别充分的锻炼，这就让有些人的小腿肌肉越来越发达。不过啊，虽然我没有成功的把我的小腿肌肉减下去，但是我的理论知识还是挺丰富的。
不想让小腿肌肉越来越发达的话，平时跑步前后就要注意多把小腿拉伸一下了；还有要注意跑步的姿势；平时也要多注意，例如少穿或者尽量不穿高跟鞋，走路要慢慢走啊，反正就是那些让小腿受力大的活动就尽量避免了。还有，就是要减去小腿肌肉的话，就要多把小腿揉一揉，按摩一下，理论上就是把小腿肌肉捏碎，先减去大块肌肉，再慢慢减去小块肌肉，这个做法是保证小腿不变的硬邦邦的最重要的手段，所以平时要多把小腿按摩按摩，具体手法就去网上搜搜就能找到的；还有一些有氧运动也是能在一定程度上让小腿瘦下去的。
最后希望大家都能拥有一双匀称的美腿。