健身房里的体脂仪不准确。
健身房的体测仪。其实体测仪原理和体脂秤是没有区别的,多了两个手柄电极片,精确度也不会提高多少。主要是体测仪有输出“分析报告”的功能,报告上不仅有体脂率等基础数据,还有各种分析性、评估性、以及建议性的数据,比如基础代谢率、内脏脂肪、节段肌肉、各种评估打分等等。
而这些更进一步的数据,是根据测得的身体成分等基础数据,再一次套用公式算出来的。上边已经说过,身体成分的数据已经有较大误差,公式本身也不一定和被测者匹配,所以进一步套用公式得出的结果,误差一定更大。
市面上的体脂秤或体测仪“原理科学、技术成熟,但数据误差较大,仅值得参考”
体脂秤和体测仪,都是采用“生物电阻抗分析法(BIA)”测量身体成分的,简单来说,就是靠脂肪、肌肉、骨骼等组织不同的导电率来区分它们,测出电阻值后,通过公式计算出身体各成分的比例,比如体脂率。
其实BIA法是一个相当成熟的技术,在医学界和各种生理学实验室里有着广泛的应用,但是想得出准确的数值,它需要非常苛刻的测试条件。
比如它要求足够多的电极片,与皮肤的接触位置也要精心设计,测试环境的温度及湿度要合适,公式及各种系数要根据不同情况调整,甚至被测者近期的运动、饮食情况,以及测试时的姿势,都有明确要求。而我们日常使用的体脂秤,虽然背靠科学的原理和成熟的技术,但是操作上远远达不到精度要求。
健身房里的体脂仪并不是十分准确。
影响体脂仪测量准确性的因素:
一、 电流路径问题。无论是手持式还是有几个接触贴片贴在身上的小型台式机,都存在一个电流路径的问题,这就导致了测试的时候你的身体姿态是站着还是坐着还是躺着,电流回路不同,会导致很大的结果差异。
二、 体脂仪对身体的饮食和水分极其敏感,很难控制变量。以下因素都很可能导致体脂测试结果急剧的变化:
1、身体内的水分,
2、吃了多少食物,碳水、盐等营养元素,
3、最近一段时间的休息恢复水平,
4、是否排空大小便。
测量体脂的注意事项:
1、测体重体脂的最佳时间是早晨刚起床后,正好是在你从充足睡眠醒来后,还没有过多的运动,全身的脂肪肌肉等等各种情况还处于休眠状态,这时测量体重和腰围和体脂等的测量是最准确的。
2、测量时要注意光脚踩在体脂称上检测,并保持足底的绝对干净。监测体脂的变化时要注意在每天的同一时间内,同一情况下检测各项数据,这样更有意义。
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