跑步需要理解到位的3个小问题,可不能忽视了？

Question

如题所述

Answer 1

跑步时需要注意以下几个方面，第1个方面，在跑步的时候姿势一定要正确，跑步的步幅一定要稳，保持跑步正确的重心；第二，在跑步的时候要控制好呼吸，呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时；第三，跑步的时候一定要注意跑步的时间，如果运动过量，有可能会对你的肌肉造成磨损，但如果运动的时间过短，又起不到锻炼的作用。

Answer 2

第一，跑步前要必须进行全身热身，防止肌肉拉伤，关节骨骼受损。第二跑步时，注意呼吸方式，尽量鼻子吸气，嘴巴呼气，三步一呼三步一吸。保持腹部压力，避免岔气。第三，结束后进行慢走，缓一下。跑完也要进行拉伸，然后休息时适当饮水，等汗液完全没了，再去洗澡