不知道什么时候“二月不减肥，三月徒悲伤，”它已经成为一个流行语。在这个以瘦为基础的美丽时代，身材匀称也是不可或缺的。有很多漂亮的女人在你羡慕她们的时候，却不知道肚子鼓鼓的，穿裙子都要吸着肚子。夏天来了肚子还能藏着吗。现在让我们一起学习，怎样才能有效减肥瘦肚子，告别肚子上的肉肉。
早上起来喝两杯水，这样体内积聚的毒素就可以排出。一般来说，便秘是由体内水分不足引起的。早上喝两杯水可以让肠道跑得更快，清理肠道垃圾。最好控制晚餐的摄入量，把食物减少一半。晚餐主要是蔬菜和水果，还有少量的肉。早上和午餐可以保持不变，例如，前一天晚上两碗，现在晚上一碗。
平时多吃西红柿和蜂蜜。少吃不如巧吃。少吃垃圾食品，多吃胃薄的产品，如西红柿。西红柿是胃薄的冠军水果和蔬菜。它们可以从肠道吸收多余的脂肪，并将毒素和脂肪排出体外。在吃之前一个小时左右，可以吃一个西红柿，如果坚持很长时间，可以去掉小肚子。
自然站立或平躺，将手掌向内折叠到腹部，顺时针按摩腹部。按住揉捏 ，然后逆时针重复上述操作。让小腹的肌肉经常会动。例如，坐着的时候，以收紧腹部。从长远来看，收紧腹部肌肉。站着的时候，左右扭动你的腰，或者可以做更多的锻炼，比如循环锻炼，循环锻炼可以分为顺时针和逆时针运动几次。吃完饭一定不要立即坐下。要活动半小时左右。
每个人都希望自己有一个特别好的身材，这样就可以在穿衣服的时候不用避讳很多遮盖自己身上不足的地方，而且大多数人胖都是胖，在肚子上不敢穿紧身衣，也不敢穿一些裙子，因为就会把自己的身上的缺点暴露无遗。因此很多人都会通过节食减肥，但这真的不是一个好的办法。
饮食要清淡，这样才可以让自己的肚子慢慢瘦下去，甚至还可以练出马甲线。现在社会上的美食城小吃街真的是越来越多，但是想吃街上的时候真的是高热量而且非常的油腻，对于我们人的身体来说是承受不住的，而且很难消耗掉，对于很多人来说这些脂肪大多数就因为不运动，经常久坐堆积在自己的小肚子上。
管住嘴是第一步，其次就是迈开腿，大家也可能不太喜欢去跑步，不管是三部还是轻微的跑都不喜欢，但是有一个比较好的运动就是做瑜伽，它是一种非常修身养性的运动，而且可以很好的锻炼自己的身材。长久的坚持下去，我想肯定能让自己有一个好的身材，同时也提高了自己的一种气质。
生活作息规律，千万不要经常熬夜，不仅对自己的视力不好，而且对自己的身体状况也是非常不好的。因为人在睡眠的时候才是整个身体消化系统消化最快的时候，如果经常熬夜不休息的话，脂肪也会大量增加自己的身材，也会有一个很差的状态。