上班一天腰酸背痛的，回到家如何按摩可以有效缓解？

Question

如何按摩缓解？

Answer 1

上了一天班，回到家感觉腰酸背痛，尤其是对于现在很多白领来讲，他们长时间的坐在板凳上面对着电脑，无论是腰椎还是颈椎都有很大的问题，那么回到家之后如何按摩自己腰椎能够起到缓解的作用呢。

因为并不是每一个人都有条件或者有时间每天到按摩理疗馆中去进行按摩，大部分晚上加完夜班之后回到家中，也只能自己或者让亲人，朋友帮忙按摩一下，当然，我们不能说自己的手法一下子就能像高级的按摩师一样，那么的独到有效果，但是我们也可以通过一些学习和了解来掌握按摩的方法。这样就能够在疲劳的工作之余减轻一下自己的劳累。

给腰部进行按摩的时候可以按照顺时针的方向用两只手来进行按摩，此时一定要注意两只手的温度要适中，千万不要手很凉的情况下进行按摩，此外，为了避免按摩的时候给皮肤造成损害，可以在腰部垫上一个毛巾，这样按摩就会避免阴历刀太大而给皮肤造成磨损，洗澡的时候也会变得很不方便。

此外，腰部的按摩也要讲究穴位，我们要了解一些基本的腰部的穴位，这样按摩下来才会更有效果，不要盲目的大范围的在药物按摩，要有针对性的，对于某一个专门治疗腰部酸痛的穴位进行按摩，其次，要不按摩的时候要注意避开中间的脊柱，因为我们自己按摩并没有那么专业，而脊柱上有太多的敏感穴位，所以还是尽量的避开脊柱的位置。

Answer 2

可以自己按摩推拿疼痛的肌肉和组织,每天坚持按摩,可以有效缓解腰酸等症状。

Answer 3

用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。

Answer 4

可以局部热敷疼痛的地方，促进血液循环，也可以沿着身体曲线按摩。

Answer 5

按摩披肩是一种像披肩一样的按摩器，只需要披到肩膀即可，可以缓解肩膀的酸痛情况。也可以放到背部、腰部、腿部，缓解肌肉疼痛、促进新城代谢等等。