第1个回答 2020-10-06
可以通过平板支撑和杠铃平推的运动方法锻炼胸肌。训练时要注意男女的力量差异,根据个人情况适度训练,通常为8-12为一组,坚持下去。
第2个回答 2020-09-26
俯卧撑可以锻炼胸肌,俯卧撑基本不受空间限制,可以在房间大多数地方进行练习,做俯卧撑可以锻炼胸肌,背阔肌,肱三头肌,肱二头肌,且能锻炼腹肌。用不同的方式做俯卧撑能起到锻炼不同肌肉的效果。
第3个回答 2020-09-25
第1个方法可以进行胸肌的这种力量的训练,力量训练可以让胸部肌肉上下的收缩,这样肌肉就能爆发能量,第2个可以站着进行肌肉的这种重量的训练,通过举重的方式去刺激上肢,达到很好的锻炼效果。
第4个回答 2020-09-25
俯卧撑,仰卧起坐,卷腹运动等等,这些都能够有效的锻炼腹肌。可以每天坚持做半个小时以上,绝对能够让你的腹部肌肉得到更好的锻炼。