跑步姿势是怎么样的？

Question

如题所述

Answer 1

1
落地姿势
你的双脚应该落在身体中心的正下方位置。如果你步幅过大，双脚恰好落在身体前方，那么你每跑一步都会短暂地停顿一下，双脚与地面接触的时间也比迅速地过渡到下一步花的时间更长。
2
摆腿
理想情况下，你的腿在跨步摆动时会朝着另一条腿的膝盖方向移动。对于走路有拖脚毛病的人来说，将脚高抬到小腿处是一个值得奋斗的目标。将脚贴近另一条腿的膝盖部位就意味着你的身体会挺得更加笔直，步伐增大但又不至于过大。
3
腹部和背部姿势
上腹部的肌肉绷紧，腹部内收，做出好像别人要揍你的姿势。
4
手臂姿势
朝着身体移动的方向摆动双臂，而不要在身前或身后移动。想象着自己准备击打什么东西—你会尽可能地将手臂打直。你双臂的手腕内侧应当贴近腰部。有人告诉我可以将这个动作想象成是旧时西部牛仔掏枪的姿势—双臂快速掠过腰部两侧。
5
肩部姿势
双肩保持水平下压的姿势。想象着自己有一条长长的脖子，同时肩部下沉，就好像双肩要触地而不是要够到天上一样。
如何改善你的跑步姿势?
一旦你有了基本的跑步能力，姿势训练会极大地改善你的跑步姿势。并定期做一些姿势训练项目。其中绝大多数训练都是将标准跑步姿势中的一个或多个动作进行分解、强化而成。其他的训练则是指导你如何增大步幅或步速，或者二者兼有之。
要想将姿势训练变为自己的一种习惯，最好的方法就是在训练之前做好计划，并且将它们安排进你的时间表中。
从现在开始，着手每周进行一次姿势训练。当你逐渐适应这些训练并且意识到它们并不会占用你太多时间的话，就把训练增加到每周2次。你没有必要每次都将所有的训练项目统统做一遍。如果你时间紧迫，争取每周做两次，每次完成一半的训练项目；或者集中精力，重点进行那些能够直接改善你最薄弱环节的训练。假如你能够坚持这样的训练频率，用不了几个月你就会发现自己的跑步效率提升，并且跑步时的状态更佳。
鞋对于跑步姿势的意义
对于马拉松运动员来说，宽松合脚的鞋子极为重要。我们的双脚经过马拉松的长途跋涉，很容易肿胀隆起。这会导致局部部位过热并产生水疱，这样即使鞋子没有问题，你也很难以标准的姿势继续跑下去。

Answer 2

Answer 3

春天到了，到了万物复苏的时候，各位很多朋友开始锻炼身体跑步，那么各位是否知道跑步的正确姿势呢?



各位看到现在有很多喜欢跑步的朋友各位，有的朋友还参加各种各样的马拉松比赛，那么喜欢跑步的朋友，知道正确的跑步姿势吗?一两次跑步觉察不到什么，如果的跑步姿势不正确，将会导致7块刺痛，所以这个时候就应该引起重视了，不健康的跑步姿势还会导致的脚部变形，如果发生了脚部变形将会不可逆的，跑步的好处还有很多，虽然各位跑步也会带来一些副作用，但是各位注意正确的跑步姿势就会改变这些问题，相信各位在掌握了正确的跑步姿势之后将会提高跑步效率，避免因为跑步姿势带来不利的影响。

跑步的正确姿势首先应该是脚掌着地，如果是脚尖着地，适合跑冲刺的时候，各位慢跑这种方式适合脚掌着地，千万不要使用脚跟着地，会对各位脑部有影响，还有就是手臂振动幅度也不要太大。