泡脚是养生的关键，可以清除血液废物和病变，清洁人体，抵御各种疾病。足浴对很多疾病的治疗都有很好的辅助作用。人们常说：“富人吃补药，穷人有泡脚”。可见泡脚的作用很大。
如今，人们的生活条件有所改善。许多人家里都有淋浴设施。他们可以随时洗澡，顺便一起洗脚。所以很多朋友不明白为什么要强调泡脚。脚是人体离心脏最远的部位。由于寒冷的刺激，足部血管收缩，血流受阻，容易诱发多种疾病。热水泡脚可以改善局部血液循环，祛寒，促进新陈代谢，从而起到保健作用。
为什么晚上九点泡脚是保护肾脏的最好方法？
之所以选择这个时间段补肾，是因为这是肾经气血虚弱的时候。泡脚时，体热增加后体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，紧张了一天的神经和累了一天的肾脏，通过泡脚可以在这个时候得到完全的放松和充分的调整，人会感觉很舒服。“热水泡脚不仅能滋肾清肝，还有助于提高睡眠质量。”泡脚后做几分钟足部按摩，身体的血液循环会更好，内脏器官会得到进一步的调节。泡脚后建议停止做其他活动，隔几分钟就睡着，这样补肾效果更好。
安排每天泡脚几次
如果泡脚是为了一般的保健，可以一天一次；如果你一天至少得两次病。
每次泡脚多长时间为宜
一般30分钟以上，但对于慢性类风湿性关节炎、慢性高血压等。，应该适当延长。每次的具体时间要根据年龄、性别、疾病、泡脚后的感觉逐步调整。因为金属容易凉，泡脚最好用木盆，里面可以放一些有利于促进血液循环的丹参、当归；或者放点连翘、金银花、板蓝根、菊花降火清热。
泡脚治疗失眠
睡眠烦恼是一件痛苦的事情，不仅导致白天无精打采，还会导致身体状况下降。推荐一种泡脚的方式有助于提高睡眠质量。加鹅卵石磨脚可以提高足浴效果，促进人体静脉的联系，达到沟通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。足浴中加入鹅卵石可以起到类似针灸的作用。睡前泡脚，不愁失眠。
泡脚有助于血液循环
秋冬季节，很多人感觉手脚冰凉，其实是血液循环不畅的关系。热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。此外，在中医理论中，泡脚对其他全身性疾病也是有益的，如风湿、关节炎、感冒等常见病。只要坚持每天泡脚，就能起到缓解症状的保健作用。
中药泡脚等于吃药
皮肤是人体的器官之一，具有屏障、吸收、分泌和排泄、体温调节、感觉和呼吸等功能。因为它可以自己吸收药物，比如借助热水，更有利于药效在人体内发挥作用。足是人体经络的汇聚点之一，足内分布着60多个经络和穴位。通过中药对这些穴位的浸泡和刺激，可以调节经络，疏通气血，调节脏腑功能，从而起到预防和治疗疾病的作用。所以有人说“天天泡脚等于吃药”。泡脚可以刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人做过足疗，按摩师按我们的脚的时候会感到疼痛和酸痛，基本说明我们对应的反射区内脏有问题。所以，当我们做完足底按摩后，就会全身放松。在家里泡脚，不仅可以节省去“洗脚城”的时间，还可以在了解自己身体状况的情况下，根据医生的建议，自己准备中药药方，然后“对症下药”泡脚。