由于颈椎是人体常见的关节，很多人治疗后不注意保护颈椎，导致颈椎病复发。预防颈椎病复发，需要养成良好的坐姿和站姿，但要使颈椎过度疲劳。颈椎病是一种退行性疾病。尤其是长时间伏案工作，使颈椎长期处于屈曲位或某些特定的体位，不仅增加了颈椎间盘内的压力，还使颈部肌肉长期处于不协调的受力状态。颈后的肌肉和韧带容易发生拉伸应变，椎体前缘磨损增生。
慢性劳损是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。
与不良姿势有关,因不良姿势引起的颈椎病也是非常多的,比如说躺在床上看书、看电视,枕头过高或者过低,在座位上睡觉等,还有的一些司机朋友们在车上睡觉也会引起颈椎病.这也是颈椎病的病因. 第三、与职业有关,长期使颈部保持同一种姿势,比如说长期伏案工作的工作人员(教师、从事编辑、纺织、手工等工作的).这种颈椎病的原因较为常见.
不良的体位会导致椎间盘压力增加等一系列症状。对长期伏案工作者的建议是:定期改变头颈位置，读写30分钟后活动颈部，抬头半分钟，有助于缓解颈部肌肉紧张，消除眼部疲劳。调整桌面的高度和倾斜度。可制作成10° ~ 30°的倾斜工作板，可减少伏案工作时颈椎的屈曲和颈椎间隙的压力。自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩部、上肢有放射痛时，可自行拉扯改善症状。方法是:双手十指放在枕颈上，头后仰，双手逐渐向头顶方向拉，大约10秒钟，3 ~ 5次。
椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：苗九善，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。