最实用的瑜伽工具

Question

如题所述

Answer 1

最实用的瑜伽工具有：瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽轮、瑜伽椅、瑜伽球等。

一、瑜伽辅具的好处

1、帮助完成体式

在需要外界帮助的情况下来完成某个体式的时候，我们可以运用瑜伽辅具。如果能够正确的运用辅具，便能够更好的完成需要练习的体式，保证正位，同时，还避免了生拉硬拽造成的身体拉伤情况。

2、帮助更好的呼吸

当你一直在努力做某个体式，注意力就会转移在肢体上，而忘记均匀的呼吸。运用瑜伽辅具之后，既能 让你完成了既定的体式，也可以将注意力放在呼吸上， 全身心的投入到瑜伽带来的舒适中。

3、使大脑放松下来

在辅具的辅助下，体式会更加稳固，不必时刻担心自己会跌倒或是失去平衡，这样就让大脑放松下来，更利于达到练习的效果。

二、如何使用瑜伽辅具

1、瑜伽砖

瑜伽砖主要为初学者和柔韧性较差的学员准备的。可以根据自己的需求选择不同的尺寸。一般在做一些平衡体式（半月式）或是手臂支撑体式中，可以用瑜伽砖来帮助保持平衡，做一个过渡。

2、瑜伽伸展带

可以帮助拉伸筋骨和延长体式，尤其在四肢伸展性不够好的情况下。例如，在牛面式中，如果柔韧性不好的伽人双手触碰不到，就可以借助瑜伽带来连接双手。

3、瑜伽椅

瑜伽椅是艾扬格瑜伽课上最具代表性的工具之一，通常采用无背靠设计，可以辅助做支撑作用，在战士一、轮式或下犬式中使用，来提高自己的柔韧性。

4、瑜伽球

瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩、放松、消耗脂肪的功效。瑜伽球可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。