自我毁灭是指一个人在某些原因或因素的影响下，在生活、工作或精神上产生了极度的消极情绪和情感，甚至到了无法自控的程度，做出了对自己不利的行为。也就是说，自我毁灭可以体现在物质上，例如过量饮酒、吸毒、身体虐待等，也可以体现在心理上，例如失去意志力、放弃治疗等。
自我毁灭的原因有很多，比如经历挫折、失恋、家庭问题、事业、朋友关系等等。在这些问题面前，如果一个人缺乏足够的心理承受能力，或者缺乏有效的解决方案，就会陷入自我毁灭的漩涡中。有时候一些人会因为自己的自卑、自责、抑郁等情绪而使自我毁灭的行为变得更加容易。
因此，保持正确的心态和处理情绪的能力，是避免自我毁灭的关键。我们可以通过参加社交活动、进行体育锻炼、培养自己的爱好、学习放松技巧等各种方法，来增强自己心理的抗压能力。此外，人际关系的处理也非常重要，我们应该与正能量的人多交往，少接触那些会让我们不良情绪滋生的事物。当然，如果情况不容楚何，我们应该及时寻求专业的帮助，如心理疏导、心理治疗等。
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