骑行一天多少公里合适

Question

如题所述

Answer 1

骑行一天多少公里合适，要根据自身体能决定，但是无论你是以有氧骑行为目的还是以减肥为目的，一天骑行的距离应该在20-80公里之间最合适。

如果是骑自行车，一天骑20到30公里比较合适。如果是自行车的运动员每天训练骑100公里以上都是正常的，骑行要根据自己的身体状况，年龄大小，最好能制定一个计划，循序渐进的锻炼，否则会伤害身体。

如果是一般人，主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。

如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验，一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的，这样不会导致累垮或者运动损伤。

骑行的注意事项：

1、要注意安全。骑行自行车时要佩戴头盔，保证骑行的安全性。骑行自行车时要遵守交通规则，不闯红灯、不逆行等，以保证自己和他人的安全。

2、要注意车辆的保养。骑行自行车时要定期检查车辆的各个部位，如刹车、轮胎、齿轮等，保证车辆的正常运行。车辆的保养不仅可以延长车辆的使用寿命，还可以保证骑行的安全性。

3、要注意骑行的姿势。骑行自行车时要保持正确的姿势，如直背、抬头、松肩等，以保证骑行的舒适度和健康性。

4、要注意环保。骑行自行车是一种环保的交通方式，但是骑行自行车也要注意不随意乱扔垃圾、不在公共场合乱停车等，以保护环境和公共秩序。

Answer 2

一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。

如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验，一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的，这样不会导致累垮或者运动损伤。

Answer 3

如果要做到运动效果一般骑行两个小时的路程最合理，不追求速度大概是40公里左右的样子是比较好锻炼效果