抠
用手抠住岩石的`棱角、缝隙和边缘。
拉
在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推
利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
张
将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈**,以此抓住岩石的缝隙做为支点,移动身体。
蹬
用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。
跨
利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。
挂
用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。
踏
利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体
具体操作步骤:五个步骤为一个周期(以右手为例)
(1)左手手心向上、右手手心向下,分别握紧主绳,左手向下拉绳 子的同时右手向上拉绳子。
(2)右手握紧绳子由胸前回放到右大腿外侧。
(3)左手移至右手上方,手心向下握紧绳子。
(4)右手移至左手上方。
(5)还原至第一步。
徒手攀岩注意事项
(1)任何时候都要有一只手紧握通过下降器的绳子。
(2)放绳子时,双手要协调配合。
(3)放绳子时,要缓慢匀速。