坚持跑步的人，可以提高自身的免疫力吗？身体机能上与不运动的人有何不同？

Question

如题所述

Answer 1

长期跑步能够有效的促进人体的新陈代谢，进而将体内中所蕴含的多余的脂肪转化成热量代谢出去，久而久之也就能够提高免疫系统以及抵抗力了。而且身体机能和那些不经常运动的人也存在着很大的区别，就拿最常见的感冒发烧来说，经常运动的人出现感冒发烧的概率要远远小于不运动的人，而这一现象简单来说就是运动时人体的免疫力不断提高，进而将外界存在的病毒细菌等等抵制于身体之外，也就很少会出现身体的不适症状。

每个人由于体质上存在很大的差异，因此在选择跑步的时候，其运动强度也应该有所区别，通常体质稍差的人为了强身健体，可以选择快走、散步、打太极等等比较柔和、舒缓一些的运动，而体质相对来说比较好的人选择可以通过跑步、健身等等运动方式来达到增强免疫力的效果。但是二者之间的运动时间是差不多的，通常每天需要运动30分钟左右的量，而且还需要保证每天能够有5天的时间可以锻炼身体，在这样的循序渐进之下才能够使身体的各个器官以及各项功能达到最好的状态。

一般来说长时间的运动能够提高机体的抵抗力及免疫力，但是运动的时间最好不要小于12周。如果只是偶尔性的锻炼，并不能够起到很好的效果。尤其是那些运动强度比较大的项目，对于体质比较差的人来说一但盲目性的练习，很有可能让身体难以承受这样的负担，进而导致积极出现各种各样的病症，对身体造成严重性的伤害，而且也不能够让积极的免疫力抵抗力等等得到有效的提高。

最后经常性锻炼的人与不运动的人从体型上也能够有明显的区分，常常运动锻炼的人，其身体上的肌肉是非常紧实的，而且也能够明显的看到体重的降低。而那些不经常运动的人则会出现肥胖、体重增高的现象，这一情况是非常明显的，通过这一点就可以明确的辨认出运动与不运动的人之间的差距。

Answer 2

可以可以提高免疫力，因为运动可以使自己的身体新陈代谢运转的快，运动的人如18岁健步如飞，不用动的人经常走几步就非常的累，身体机能也有不同，运动的人身体更加的强壮

Answer 3

是可以提高自身免疫力的，经常跑步可以锻炼身体，提高身体素质

Answer 4

坚持跑步肯定是可以提高自身免疫力的，他和那种经常懒惰在家的人相比，肯定是免疫系统更强，并且一些感冒发烧的小毛病也不会时常的出现。