蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。
起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个环节。4、前脚后跟与后脚前10-15厘米，左右约10厘米，后腿膝盖放地上大约在前脚
足弓附近。（1）“各就位”：听到口令后，走到
起跑线前，两脚前后开立，有力腿在前，前脚脚尖离起跑线的距离约自己脚长的一倍半，两脚前后相距也约一脚半，左右相距约一拳宽；两臂伸直左右分开约与肩同宽，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，手成弓形撑于起跑线后；重心约在两臂和两腿之间；两腿屈膝，后膝着地，颈部放松。
（2）“预备”：后膝离地，臀部慢慢抬起稍高于肩，重心稍前移，集中注意力听信号。
（3）“跑”：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动；两脚用力蹬地，后腿积极前摆，前腿充分蹬伸，身体以较大前倾向前跑出。条莱垍头