跑步一般跑多久才能达到锻炼身体的效果？

如题所述

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推荐答案 2017-08-24

半个小时最好，最少不要少于二十分钟，以出微汗最好了，坚持慢跑下去，这样可以减肥。如果要锻炼身体，不仅仅是跑步，结合其他的运动项目，这样身体会更健康。对了，跑步的同时，小心感冒哦。追问

谢谢你的关心。

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第1个回答 2017-08-24

30分钟左右，每天坚持跑步，这样是锻炼身体的效果。

第2个回答 2017-08-24

30分钟左右，每天坚持跑步，这样是锻炼身体的效果

第3个回答 2017-08-24

30到40分钟就可以，关键是坚持每天跑

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如何以合适的运动量进行晨跑?答：一般来说，人体需要保证每周10-12公里的跑步运动量，才能满足健康所需，大约每天跑步锻炼30分钟左右。如果能够达到每周跑步20-25公里，那么健康更受益。平均后，大约是每天3-4公里。刚开始晨跑锻炼的人，可以不必追求公里数的限制，每天晨跑满足30分钟-40分钟，在感觉到身体微微出汗，但是说话交谈不会受到...

跑步的时间怎么安排最健康最高效?答：一般每次有氧慢跑40~60分钟可以达到很好的锻炼效果。因此，你得围绕着这一要求去安排跑步时间。晨跑。提前1小时起床，漱口，刷牙，喝水，上厕所，换衣服，整理跑步装备等等。热身运动10分钟，然后慢跑40~60分钟。跑完后慢走5~10分钟，等心率恢复正常了，做拉伸运动10分钟。回到家再洗澡，吃饭，上班。拉伸...

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慢跑20分钟大约多少公里答：根据身体状况来说，一般人慢跑在20分钟4公里左右。经常锻炼的人，跑1公里在3分钟左右。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于...

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