每天慢跑一小时，一个月可以瘦多少斤

Question

如题所述

Answer 1

慢跑一小时，可以消耗热量451大卡。但能够减肥的因素不单纯是消耗热量，同时还需要控制摄入的热量，也就是控制合理的饮食。只有摄入的热量低于消耗的热量才能达到燃脂减肥的作用。同时减肥的效果与体重基数关系密切，大体重基数的减肥效果要好些，而小体重基数的减重难度要大些。所以，仅仅是慢跑一小时，无法估计一个月可以瘦多少斤。如果能控制低热饮食，杜绝高热的垃圾食品，并且控制晚餐绝对低热的话，大体重基数的话，一个月应该可以瘦2-3公斤，小体重基数的话，一个月瘦1-2公斤已经是非常好的结果了。

Answer 2

如果每天慢跑一个小时，坚持一个月以上，一般会瘦十斤以上。但是要结合节食才会有效果。

Answer 3

看个人的体质，有的人都没变化

Answer 4

这个还是要看的体质，不过你这样的运动量
应该是可以瘦下来，多吃水果，柠檬，苹果之类的。注意饮食的料理，少吃高热量食物，烧烤
辛辣的注意。
在多喝点茶，应该是没有问题的，望采纳