吃哪些食物能更好的提高自己的免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

一般而言，含维生素c、多糖以及花青素多的食物能够更好地提高自身免疫力和抵抗力，比如，胡萝卜、橘子、橙子、黑木耳、枸杞、桑葚等等。当然，依靠食物增强免疫力，不但需要坚持健康饮食，还需要坚持每天运动，不可能偶尔一两次食用这些食物就增强免疫力。

Answer 2

如果在北方的话冬天。，要多吃牛羊肉来提高自身的免疫力。如果是夏天的话，就要多吃蔬菜。长期的饮用茶也可以提高自身的免疫以及肠胃的蠕动。对消化系统有好处。

Answer 3

提高免疫力的食物有：
海参 大蒜 洋葱 猪肝 海产品、鸡肉瘦肉、粗粮 豆类食品 灵芝 木瓜汁 蘑菇猴头菇 草菇、香菇 黑木耳 银耳 百合 富含维生素C的新鲜蔬菜水果 蜂王浆等
提高免疫力不能单一依赖一种食物，保证全面均衡的营养摄入，才能够维持身体所需的营养以及微量元素的需求。因为许多微量元素都与人体非特异性的免疫功能有关，微量元素一旦缺乏，免疫力则会下降；不偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。
另外增加加免疫力还需要从生活习惯做起：
注意劳逸结合，工作强度过大，不注意休息，免疫力会下降；避免暴饮暴食，戒烟戒酒；保持心情愉快，保持心态健康，否则免疫力降低，这个时候很容易引起疾病的发生。

Answer 4

增强免疫力的食物可分如下几大类：第一、主食类，主食类应避免摄入糖分过多和食物加工过精细，例如精米和精制面食、面点、面包为主，应多吃粗粮增加身体的免疫力，五谷杂粮类如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力，并且起到润肠排便的作用。第二、服用富含维生素C较多的蔬菜和水果，例如含叶绿色较多的蔬菜黄瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等，都可增加人体的免疫力。第三、应用高含蛋白的食物，植物蛋白如豆腐、豆制品，动物蛋白如鱼、虾、蟹的精肉和精致的瘦肉，上述食物都可增强人体的免疫力。

Answer 5

1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力；2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；3.蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)；4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力