吃哪些食物能更好的提高自己的免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

人的体质除了运动，还有食物，都能对免疫力有相关的影响，像蔬菜类含有维生素，a水果类含有高维生素的，然后多吃一些谷类这些都能增加身体的免疫力

Answer 2

很多食物都是可以提高自己的免疫力的，像喝牛奶，吃苹果，香蕉橘子都可以很好的补充维生素，吃鱼类肉类，可以提高蛋白，可以吸收蛋白质，这都是可以提高自己的免疫力的。红枣富含维生素可以升高血红蛋白，枸杞、牛奶、胡萝卜、苦瓜、冬瓜、山楂等食物可以改善肝肾功能，香菇、冬菇、金针菇、银耳、黑木耳、灵芝等可以提高人体免疫力。喝点甲鱼汤这种也是补身体的。早睡早起，经常锻炼身体也是很重要的！提高免疫力的食物有很多，如洋葱、芹菜、胡萝卜、海带、燕麦、番茄等，可以有效补充机体需要的营养物质，也可以多吃菠菜、海带等食物，平时可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，适当进行运动，提高体质。一般而言，含维生素c、多糖以及花青素多的食物能够更好地提高自身免疫力和抵抗力，比如，胡萝卜、橘子、橙子、黑木耳、枸杞、桑葚等等。当然，依靠食物增强免疫力，不但需要坚持健康饮食，还需要坚持每天运动，不可能偶尔一两次食用这些食物就增强免疫力。比如山药。山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质。增强营养的同时，更能提高人体的免疫功能。比如韭菜。韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的。常吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。很多食物都是可以提高自己的免疫力的，像喝牛奶，吃苹果，香蕉橘子都可以很好的补充维生素，吃鱼类肉类，可以提高蛋白，可以吸收蛋白质，这都是可以提高自己的免疫力的。

Answer 3

1、多吃五谷杂粮
　　
　　
在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
　　
　　
2、猕猴桃
　　
　　
维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。
　　
　　
3、人参
　　
　　
素有“百草之王”的人参，对于想提高抵抗力的朋友会是不错的东西，《神农本草经》记载人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效，“久服轻身延年”。但是如没有气虚体弱的症状而随便服用，是不适宜的。实证、热证而正气不虚者忌服，所以服用前还需咨询医生。
　　
　　
4、蜂胶
　　
　　
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

Answer 4

1.动物肝脏中富含多种有助于促进免疫功能的物质，如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6、B12等，有助于提高人体的免疫能力。
2.酸奶可增强自然杀伤细胞的活性，促进人体对病毒的杀伤力，可增强人体免疫力。
3.可以多食一些有抗病毒活性的食品，如苹果、大麦、生姜、葡萄、草菇、洋葱、茶、桃子、花椰菜、芦笋、银耳、苦瓜、胡萝卜、菠菜、番薯等，可提高人体的免疫能力。
4.牛奶、大蒜、蘑菇既具有抗病毒作用，又能刺激免疫功能，可提高人体免疫能力。
想要增强机体免疫力，除了食疗外，还应通过保持良好的情绪，规律的饮食起居，戒烟忌酒，适当运动等多种方式来增强体质。

Answer 5

想要提高自身免疫力，

光是靠吃某一样食物是不行的，

需要平常生活中营养均衡，

多运动锻炼身体，

体格好了，免疫力就提高了