俗话说“背薄一寸，命长十年”这种说法对吗?该如何养背?

Question

如题所述

Answer 1

首先，不知道你有没有听过，“背厚一公分，人老显三岁”。

之所以说，“背薄一寸，命长十年”主要是由于背部是膀胱经循行的部位，膀胱经主阳气，与我们体内的大部分主要器官都有着紧密的联系，可以说，人体的五脏六腑都可以在背部找到相互对应的区域。

打个比方说，我们都知道肾是生命之本，肾脏的好坏往往直接决定着人身体的好坏，养生方法里面就有一种动作是按摩肾脏部位的，而想要按摩肾脏部位最直接的方法，就是从背部接触。我们总管阳气的督脉，也在背部，可以说背部保养的好坏直接决定着我们身体健康与否，而背部的好坏也是我们身体是否健康的一个参照区域。所以说大家应该重视背部的保养，无论是婴儿、青少年，中年朋友还是老年朋友！

在此也给大家顺便介绍几种简单的背部保养方法：

1、在睡觉前我们可以盘膝而坐，双手互相搓热，之后按住我们腰部的位置上下按摩，直到感觉腰部温热就可以了。是一种源自12段锦的养生方法，主要是睡前温暖一下肾脏，长此以往可以让肾脏得到保养和强化。

2、在上午9:00左右，如果有时间的话可以背向太阳，晒背取暖，这种方法在古时候称作“天灸”，可以让我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养。

3、经常的捶背、撞背、搓背，也可以达到日常养生保健的效果。这里需要注意的是，我们的背部切记不可受凉，长期使背部受凉会让我们的身体健康受到极大的影响，严重的会患上很多慢性疾病。

Answer 2

背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。养护后背，就是在养我们的五脏六腑，就是在调我们的心，肝，脾，肺，肾......每个人都应该重视我们的后背。

1.摇篮式滚背：

瑜伽垫放在平整的地板上，坐在瑜伽垫上后，双腿弯曲，双手抱住小腿前侧或者膝盖窝，让大腿靠近腹部。重心落在尾骨和坐骨之间，双脚抬起来，前后滚动背部。

每天早上起来滚动3-5分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。

2.刺激打通膀胱经：

膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。

如果膝窝是向外鼓起的，有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。

一个简单的方法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，双腿向前伸直，膝盖微湾，双腿交替拍打地面，让两个膝窝一次砸向地面，坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。

3.打通后背枢纽

找一个门框，双手扶住门框两边，头直立，两眼平视；一脚在前，一脚在后，站弓箭步，后腿尽量伸直，后脚趾尽量指向正前方，让脚跟接触地面；用力伸展双臂，直至有紧绷感，保持1-3分钟。这个拉筋动作可以很好地刺激膀胱经，对打通后背经络效果非常好！

4.打通大椎穴：双手搓颈部大椎穴至发热。

颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，疏通大椎穴可以让阳气生发，还可以预防跟颈椎瘀阻造成的一系列症状！

5.打通后背中部枢纽

每天随时随地的双手搓到后腰发热；这里是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。督脉和膀胱经仅仅只是个通道，本身并无能量！需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通后背经络最重要的穴位！

Answer 3

俗话说“背薄一寸，命长十年”，养背很重要

Answer 4

这个说法是对的。背部是五脏六腑的反射区，人体排毒的膀胱经也经过后背，所以背厚薄如纸才是最健康状态。可以经常晒背取暖、捶背、捏脊按摩等保养背部。

Answer 5

这个说法是正确的，平时可以多做一些对于背部有益的动作，像平躺顶腰或者伸懒腰等等，对于养背都是有积极作用的。