男性性功能下降，在生活中多练习按摩阴囊的方法，可以有效刺激神经，使睾丸的血液循环得到很好的改善，只有在血液循环症状的情况下，才能不断供给睾丸新鲜血液，这样可以很好的恢复和增强男性性功能。按摩阴囊方式很简单，用手指轻轻揉搓睾丸，一日一次，时间两到三分钟即可，时间太长反而容易导致睾丸功能受刺激变得低下。
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性交肌肉主要是指阴茎根部的骨盆肌，增强骨盆肌，可以增加整个盆骨和阴茎供血量，促进勃起，增加快感，并帮助患者控制射精。另外男性也可以用排尿中断方法来找到自己趾骨尾骨肌，有意识的加强锻炼，坚持一个月左右，一般就能感受到对性生活的帮助了。
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中年男性尤其要注意，过性生活要进行相应调整，人年纪越大，体力不比年轻的时候，因此要注意控制性生活频率，不要在性生活次数上太过于计较，质量比数量更加重要。
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男性精液质量出现问题同样会对男性性生活质量以及性生活正常造成影响，导致男性精子质量差的原因很多，其中锌元素的缺乏是主要原因，男性的精液中含有大量锌元素，是男性性功能强弱的保证。此外，锌元素还有助于提高人体免疫力，因此对于性功能下降的男性朋友而言，锌元素的补充非常重要。