乔韩窗口理论将每个人的自我分为四部分，分别如下：
1、公开的自我，也就是透明真实的自我，这部分别人知道，你也知道。
2、盲目的自我，别人知道，你却不知道的自己。
3、秘密的自我，别人不知道，你却知道的自己。
4、未知的自我，别人不知道，你也不知道的自己。通过一些契机可以激发出来。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。
扩展资料：
乔韩窗口理论的认知过程：
1、从我与人的关系认识自我：与他人比较，标准如何
（1）跟别人比较的是行动前的条件，还是行为后的结果？比如，大学生来大学学习，如果认为自己来自农村，条件不如别人开始就置自己于次等地位，自然影响心态和情结，而大学毕业后看行动后的成绩才有意义。
（2）必须明白，跟人比较是看相对标准还是绝对绝对标准？是可变的标准还是不可变的标准？经常有一些人，认为自己不如他人。其实他们关注的可能是身材,家世等不能改变的条件，没有实际比较的意义。
2、从我与己的关系中认识自我：自己眼中的我，自己心中的我（理想我）
（1）自我认知是一种极其重要的情感能力，在认知世界、认知他人之前，我们要清晰地、不偏不倚地认知自己的物质自我、社会自我、精神自我。自己眼中的我。个人实际观察到客观的我，包括身体，容貌，性别，年龄，职业，性格，气质，能力等。
（2）自己心中的我，也指自己对自己的期许，即理想我。我们还可以从实际的我，自觉别人眼中的我，自觉别人心中的我等多个我来全面认识自己。但是，对于现代社会人而言，虽然有多个“我”可供认识自己，但形成统合的自我观念比较困难。
（3）别人眼中的我。与别人交往时，由别人对你的态度，情感反映而觉知的我。不同关系的人对自己的反应和评价不同，它是个人从多数人对自己的反应中归纳出的统觉。
因为现代社会急剧变迁，改革开放后多元价值的影响，使社会人的自我认识难以客观、全面，这需要我们的加强自律，好好学习，天天向上。
3、从我与事的关系认识自我：成败经验
（1）通过自己的成就经验了解自己。通过自己所取得的成果、成就，从做事的经验中了解自己，也是一种学习。不经一事，不长一智。成败得失，其经验的价值也因人而异。
（2）通过自己的失败经历认识自我。对聪明又善用智慧的人来说，成功，失败的经验都可以促他再成功，因为他们了解自己，有坚强的人格特征，善于学习，因而可以避免重蹈失败的覆辙。
（3）通过自己的成败经验中获得的自我意识。对于某些自我比较脆弱的人来说，失败的经验更使其失败。他们往往不能从失败中学到教训，改变策略追求成功，而且挫败后形成怕败心理，不敢面对现实去应付困境或挑战，甚至失去许多良机。
而对一有些自我狂大的人而言，成功反可能成为失败之源。他们可能幸得成功便骄傲自大，以后做事便自不量力，往往遭失败的多，或成长过于顺利，又有家世，关系，而一旦失去“保护源”，便一蹶不振，不能支撑起独立的自我。
因此一个能够通过自己的成败经验中获得的自我意识的人，由成败经验中获得的自我意识也要细加分析和甄别，那么，他才有成功的希望。
（4）从我与事的关系中了解自我。通过自己的成败经验中获得的自我认识。如“失败是成功之母”或“成功是成功之母”
（5）从我与人的关系中了解自我。别人对自己的态度；与别人的比较。
（6）从我与自己的关系中了解自我。认识自己眼中的我：实际观察到客观的我。包括身体，容貌，性别，年龄，职业，能力等；理想中的我：自己对自己的期望。