按摩脖子肌肉,让肌肉放松下来,落枕情况就会得到缓解。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。
落枕,又称失枕,是一种常见病,疼痛难受,可以在家自己治疗。落枕给网友生活带来很大的不便,落枕一般几天能好?本文小编就会介绍的几种方法,简便易操作,只在3-4个小时便可治愈症状,且效果明显。
造成落枕的原因有二:
一是睡眠时枕头过高或过低,使颈部肌肉痉挛疲劳,如果睡得太熟,转身时,身子转动了但颈项并未随之转动,使颈部处于一个不良得位置,造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉,并产生疼痛,大多数落枕不做任何治疗疼痛一般可持续2-3天,2-3天后会慢慢康复,但是如果希望尽快减轻痛苦,及早恢复,可作以下处理。
方法一、贴享贴,一贴搞定
很简单得方法就是贴一片享贴,大概4个小时左右就会痊愈,这种方法也是最简单省事得方法,因为享贴里面有专门治疗炎症因子的有效成分,能够有效修复因落枕引起的肌肉僵硬和肌肉疼痛,贴上一贴享贴,什么多不用管,大概4个小时左右就会完全康复。
方法二、按摩法
落枕的人需要有人帮忙左手扶住患者前额部,右手拇指或其余四指(拇指在左,四指在右)分别置于颈部后两侧大筋上,自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住颈后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动,手法由轻到重,由慢到快,或者是患者自己一手拇指置于同侧颈部,其余四指置于对侧,由上而下,由下而上进行按揉亦可,注意按揉压痛点。反复进行约15分钟,疼痛可迅速缓解。
预防“落枕”有两个简单的办法:
一是要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求?仰卧时,枕头能保持颈曲的弧度,枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽,仰卧时枕高约一拳,侧卧时枕高应为一拳加二指。
其次要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主,左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲,使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺,全身肌肉能较好地放松,这样还有利于加深睡眠深度。
治疗落枕的方法:
(1)局部热敷,用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好
(2)按摩、推拿局部痛点,同时配合慢慢活动
(3)贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好
防治脖子痛的简易保健操
①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行
②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
穴位按摩
讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等,经我实践,肿下是最佳穴位,用指压法指压,手到病除,如再配以上述穴位,疗效更为理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
人的一生,有1/4—1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健,随着年龄增长,颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛,到了颈部慢性劳损达到一定程度,就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象。
“落枕”是颈椎病的一个信号,说明颈椎周围的韧带已松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,称为“颈椎失稳”,椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后,可累及椎间盘,骨质增生加速,进而发展成为颈椎病。