请问运动前热身的节奏是什么？

如题所述

推荐答案 2019-09-12

热身的时候要做好拉伸，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。

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第1个回答 2019-09-11

热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。一个优秀的运动员，体温调节系统的反应效率较佳，因此这些人需要较长、较激烈的热身运动份量，才能达到热身的效果。
一般来说，身体微微出汗，便可以结束热身运动，也可用心跳次数做为热身运动结束的标准﹝比安静时心跳增加60-80次/分﹞。
大致上热身运动进行的时间在十至四十分钟左右，依据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质差异、季节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同本回答被网友采纳

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如何在运动前做好热身?视频时间 03:49

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热身运动八个步骤 热身运动的步骤有哪答：1. 弹跳式热身：站立，双手持球，双腿微屈，做有节奏的弹跳，同时让球在身体前上下运动，激活上肢、脚踝和膝关节。2. 高抬腿配合球：手持球，原地慢速抬起腿，同时让球从抬起的腿下穿过，这需要手脚的协调配合。3. 地面反弹球：用球撞击地面，身体前倾绕过反弹的球，锻炼颈部和头部的灵活性。4. 三角...

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体育运动前的热身准备活动答：1、手掌向上伸直，手臂向外打开再缓缓的往后拉直感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。动作配合呼吸，做5组。2、左脚向前跨一大步，膝盖弯曲，超过脚尖，后腿绷直，做压腿动作。动作配合呼吸，压腿8下，换边，并重复相同动作，做2组。3、身体直立，双臂屈肘于胸前，两手十指交叉互握，绕环活动腕关节。

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