运球crossover训练的几个方法

如题所述

当你目睹众后卫们潇洒的过人时,你是否感觉既实用又拉风?没错,那就是CROSSOVER。CROSSOVER,在篮球里意指变向过人、胯下过人,是后卫们普遍运用的过人技术。
CROSSOVER也是不一样的,它分为哪几类呢?张公子曾撰文写过:


无聊的电视评论员把CROSSOVER分为三种。在他们装模做样的解释中,第一种叫做正常CROSSOVER,随处可见:一个球员一手运球,迅速的胯下运球,依靠速度向另一侧突破。第二种叫做——名字很可怕——杀手CROSSOVER:利用身体与头部的晃动,配合以胯下运球,做向一侧运球的假动作,随即根据对方的防守倾向,向一侧突破。最后一种叫做双CROSSOVER——这种胯下运球将是反复的、简单的胯下运球,并非依靠这一动作突破,而是希望依靠此举造成对方的瞬间愣怔、失去平衡。
第一种至为古朴的胯下运球由奥斯卡·罗伯特森在60年代大行其道,蒂姆哈达威则属于杀手CROSSOVER,而双重CROSSOVER则由阿伦·艾佛森自1996年开始在NBA普及。

三类不同的CROSSOVER,各自都有其代表人物。本文将在下面逐一给大家展示。希望大家在观看动作的同时,也能学到一些东西。

    第一种叫做正常CROSSOVER,也就是最一般的CROSSOVER.这种CROSSOVER最早是由奥斯卡罗伯特森在60年代大量使用。在现如今的赛场上,也是随处可见的。它很古朴,但却实用。对于当代球员来说,似乎已经成为一项基本功了。

    下面我们来看第二类:杀手CROSSOVER。“利用身体与头部的晃动,配合以胯下运球,做向一侧运球的假动作,随即根据对方的防守倾向,向一侧突破。”
    为什么我把它放在最后呢?因为我觉得此类CROSSOVER最简洁实用,也最适合一般人去学习、演练。正常CROSSOVER过度依赖于身体,双CROSSOVER则依赖于球员的控球技术以及机敏型。而杀手CROSSOVER,则是运球技术结合身体。它不极端,结合得很好。

    杀手CROSSOVER,这种招式并不依靠第一种的速度,也屏弃第三种的复杂和长时间控球。它是一种犹如杀手开枪一样的瞬间交锋:攻防两端的重心、判断与经验在不到一秒的时间中交锋,瞬间决出胜者。哈达维总是能够成功刺杀他的对手:他的胯下运球犹如行云流水,他矮壮的身躯为他带来了便利——当然也在防守端付出相应的代价。在他25岁那年开发出优秀的三分技巧后,他便无法防御。他每晚用一个简洁的动作晃开对手,随即抛射、上篮、分球,或是使出那标志性的、举火烧天式三分球。他是这方面的大师,历史上无可比拟。

下面我们来看第三类:双CROSSOVER。这种就是球员连续、反复的做变向、胯下运球,运用节奏感时对方失去重心和平衡,过掉对手。这种CROSSOVER,要求球员有很好的节奏感,这是一种运用节奏的变化来过人的技术。

这类CROSSOVER动作,能否完成的很好,主要取决于你的腿部肌肉的力量,身体重心的调节和迅速改变,以及机动灵活的思维。再有很重要的一点就是,你的控球技术一定要过硬才行。

所以个人建议,可以从先训练重心的控制和移动开始训练。然后再加上基本的运球技巧,譬如背后,跨下,拉球,变向,过人就会容易很多。

阿伦艾弗森是此类CROSSOVER的代表球员,生涯有很多经典的CROSSOVER,其中包括戏耍乔丹的那一个。

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