老年人营养摄入过量有什么害处？

Question

如题所述

Answer 1

营养过剩对于老年人最直接的害处当然就是肥胖了。因为一般有营养的食物当中含有的能量和脂肪含量都比较高，在我们吸收这些食物当中的营养的同时，我没有把这些能量代谢出去的话，那么这些能量就会以脂肪的形式储存在老年人的身体当中，让我们变得越来越肥胖。我们可千万不要小看肥胖，因为肥胖不仅仅是表面看上去那么简单，几乎所有的慢性疾病都与肥胖有着密切的关系，比如说高血压、高血脂、高血糖、心脏病、脑卒中、动脉硬化、冠心病、糖尿病等等不可逆的慢性疾病，只要我们去咨询的话，那么医生肯定会告诉你要控制体重，减轻肥胖才能有利于病情的好转。因此我建议老年朋友一定要控制营养的摄入，做到刚刚好就可以了，那么在补充营养的过程当中，我们需要注意以下几点：

1、每餐只吃七分饱

如果我们实在不知道该怎样有效的控制营养的摄入量的话，那么我建议老年朋友每餐只吃七分饱就可以了，因为每餐只吃七分饱即使我们食物当中含有丰富的营养成分，也不会由于吃的过饱而导致营养过剩，并且这种方法还非常有利于我们的消化系统，把食物快速消化，在一定程度上的遏制肥胖。

2、多运动

导致营养过剩的另外一个原因就是缺乏运动，这个原理是非常简单的，只要我们通过运动把摄入到身体当中的能量消耗掉的话，那么我们就不会营养过剩或者肥胖了，而且运动还可以帮助我们促进生理机能的代谢，提高机体的免疫能力和抵抗能力，所以说“生命在于运动”这句话是非常有道理的。

3、多种营养搭配

最后我们需要注意的是，在补充营养的过程当中，我们不要盯住一种高营养食物一个劲儿的补充，这种方法也是不对的，因为如果这样持续下去的话，很容易导致我们身体的营养失衡、营养过剩，所以我建议大家应该多种营养搭配来进行补充，比如说每餐食物种类至少要达到12种以上。

Answer 2

营养摄入过量就会造成高血糖高血脂等等。所以在平日生活中就要注意控制自己的饮食。

Answer 3

老年人营养过剩会上火，导致便秘、口干舌燥、夜里有盗汗现象。最好要控制营养摄入。

Answer 4

一旦老年人营养摄入过量，很可能会对心脑血管造成一定的损伤，另外可能会患上高血压，高血脂等疾病，对身体的伤害是非常大的。

Answer 5

长期营养过量会导致肥胖，给骨头增加负担。而且很容易得心脏病和高血脂，高血压。