第1个回答 2018-12-03
不吃晚饭,我身高167,之前体重130多,肚子也特别大,像怀孕2~3个月的,后来不吃晚饭坚持了一个月,全身都瘦了,现在只有107斤。还在坚持中。如果饿了实在受不了就吃个苹果,或者黄瓜,西红柿热量低的食物。
第2个回答 2018-12-03
规范生活工作日程:
早睡早起,定时定量吃饭,8小时内完成三餐,晚餐减量,素素为主。适量运动,保持良好心态!
降脂,持平血糖、血压。清除体内毒素与湿气!
桑叶,菊花,荷叶,花椒,苡仁,玉米须,红豆,陈皮,山楂,茯苓泡水当茶饮从而达到科学,健康减肥!
第3个回答 2018-12-03
每天坚持锻炼,多吃蔬菜和水果,少吃含淀粉和糖的食物。
第4个回答 2018-12-03
你这个体重就得先控制饮食,把食量减下来,不吃油腻高热量的食物。另外每天连续走一个小时。等降到170左右,然后开始慢跑。千万不要太激进,不然容易受伤
第5个回答 2018-12-03
少吃主食,什么都吃点儿,晚上吃拌凉菜,饭后坐半小时后去锻炼