怎么练起跑速度

如题所述

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第1个回答 2018-04-29

锻炼腹肌，训练下肢力量和爆发力，蛙跳，高抬腿追问

跑步

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第2个回答 2018-04-29

蛙跳？立定跳远和起跑都是考验爆发力吧追问

跑步

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如何加快起跑速度答：短跑起跑的速度训练： 1、首先要理解起跑的目的，即在等同的条件下，人体快速摆脱静止状态并能合理地转入后面的加速跑的过程；因此，作为一名短跑运动员，要学会和掌握最基本的起跑要领：各求位——大胆自如地和其他运动员一起做第一个起跑动作，双脚紧贴起跑器，手放在起跑线后，单膝跪地，放松并深呼吸...

怎么提高爆发力?提高起跑速度答：第一，要多做起跑练习，尤其是上起跑器的蹲踞式起跑练习（没有的话，原地蹲踞式也可以），要有人辅助发令，长期锻炼，可以提高起跑反应。第二，30米跑练习，30米跑的过程可以锻炼你从静止到达到最高速度的能力，为短跑（跳跃）运动员经常采用的训练手段。第三，陡坡上坡跑（坡度20～30度），这个练习...

怎么练短跑爆发力和速度答：在这一环节中，常见的训练方法有：辅助练习、重复法、比赛法。而在这三种方法中，比赛法最为常用。因为比赛法能够使运动员情绪高涨，表现出最大速度，激发运动员的潜力。速度训练主要训练环节：1.提高反应速度和启动速度 2.提高肌肉收缩速率和力量 3.提高运动中的协调和放松能力主要练习方法有：1. 定...

一百米起跑反应速度怎么练。还有起跑速度答：1、比赛前做热身运动，在球场中慢跑一圈，让身体进入预热状态，然后调整呼吸，吸足氧气。2、起跑使用脚尖，起跑后换成前脚掌用力，快到达最后30米时，奋力前冲，做好压线准备。3、比赛开始后，身体前倾，重心前移，摆动手臂，手臂要像锯子一样，摆动时要有力度和速度。4、跑的时候要有自信，因为这样...

体育生100米怎么跑更快答：可采用双手推滚球、追赶滚动球的练习、双手向前上抛出球、追赶并接住球的练习、发令或听信号的起跑练习等。10. 运动速度训练 可采用最快速度的摆臂练习、最高频率的各种形式高抬腿跑、最快频率的小步跑、半高抬腿跑、快速后蹬跑、快速跨步跑、快速单足跑等练习。掌握100米的技术特点，有针对性的练习会...

我100M起跑反应很慢...怎么提高?答：2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）4、途中跑（大步幅高频率）5、爆发力练习6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。特别提醒：1、以上方法都是临时性的提高成绩...

起跑反应练习方法答：反应速度是影响整体速度的主要因素之一，在短跑以及对抗性项目中，反应速度都起着重要的作用。因此经常通过复杂的专门性的反应训练，缩短神经对听觉、视觉的反应时间。在反应训练时，要集中精力、熟练动作，再结合项目的特点来达到训练目地。常用训练手段：1.听口令蹲踞式起跑：按蹲踞式起跑动作做好起跑准备...

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