随着社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的身体健康可以说是越来越重视，同时在日常生活当中大部分人们会利用一些空余时间去进行体育锻炼来增加自己的身体素质，当然是现如今大部分人们都患有腰间盘突出的这个病情，而腰间盘突出主要是由于腰部的一个神经受到压迫所导致的，因此对于我们来说在日常生活当中正确的预防，腰间盘突出可以说是十分的重要。
首先就是在日常生活当中我们千万不能长时间的坐在某一个地方，这是因为如果我们在日常生活当中长时间的坐在某一个地方，那么很有可能就会使得我们出现腰间盘突出的症状，并且当我们在做的时候，我们的人体为了保持平衡，肯定需要我们的上半身是处于一种前倾的状态，而长期我们人体保持一个前倾的状态，那么很有可能就会使得我们腰椎受到挤压，进而就会使得我们的腰间盘出现突出的现象，因此对于我们来说，在日常生活当中，为了我们的身体健康，千万不要长时间的久坐。只有我们在日常生活当中只要不长时间的久坐，那么对于我们腰间盘突出这个病情来说，也是有一定的缓解作用。
其次就是在日常生活当中，我们在干活的时候一定要减少我们弯腰的次数，同时也要避免我们的腰部在日常生活当中经常负重你要知道如果我们在日常生活当中经常弯腰，那么很有可能就会使得我们的腰部肌肉变得僵硬，而这样很有可能就会使得我们出现腰间盘突出的症状，同时当我们长时间弯腰的话，我们脊椎所承受的压力比我们长时间坐的时候承受的压力还要重，因此对于我们来说如果不想有腰间盘突出，那么就一定不要长时间的弯腰。
最后就是我们在日常生活当中一定要知道如果我们体重过于肥胖的话，那么也很有可能会压迫到我们的腰椎神经，进而就会使得我们出现腰间盘突出的症状，这是因为如果我们的体重过重的话，那么就会使得提供给我们的身体带来许多的压力，而这种压力会压迫到我们的腰椎神经，就会使得我们出现腰间盘突出的症状，因此对于我们来说，如果不想在日常生活当中有腰间盘突出，那么一定要控制好我们自己的体重。
椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：治腰突特效药，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。