如何才能不焦虑

Question

如题所述

Answer 1

专家：七个方法让焦虑烟消云散
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?
第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?
当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

Answer 2

导语：当下社会大部分人都是多少都有焦虑的，焦虑工作、焦虑生活、焦虑儿女、焦虑父母，但是产生焦虑的原因确是不甚其同，人之所有产生焦虑，大部是担忧未来，担忧未发生的事情，既然是未发生，那说明担忧根本解决不了问题，即使担忧过去，已经难以改变的事情，更没有必要，人常说覆水难收，已经发生的事情就像是泼出去的水，根本没办法收回，那你不管怎么忧虑都无法解决，何不开开心心的活在当下，当然活在当下也是一种能力，需要不断的督促和修炼，不断提醒和鞭策，靠自己当然也是可以，但是如果有一群人互动，那是最好不过了，以前吸朋友说，破0小人生，可以训练，某宝就有，如果想改变，可以试试寻找看看，如果想自己解决以下是一些可以帮助你克服焦虑的方法：
注意自己的呼吸：当你感到焦虑时，深呼吸可以帮助你缓解紧张情绪。
均衡饮食：合理的饮食可以让身体健康，减少焦虑情绪。
运动：适当的体育运动可以缓解压力和焦虑情绪，增强身体健康。
睡眠充足：睡眠是恢复身体健康的重要方式，保证充足的睡眠可以减少焦虑的情绪。
放松技巧：例如冥想、瑜伽、按摩等可以帮助你放松身心，减轻焦虑情绪。
沟通交流：与朋友、家人或专业心理医生交流可以帮助你释放压力和焦虑情绪。
计划和目标：制定合理的计划和目标，可以减少不必要的压力和焦虑情绪。
接受现实：无法改变的事实应该接受，不要过度担心和纠结，这样可以减少焦虑情绪。
寻求帮助：当你感到无法应对焦虑时，尝试寻求专业帮助，例如心理辅导、药物治疗等。

Answer 3

老想着克服焦虑的话是很让人焦虑的。

不要想着去克服焦虑。焦虑是自我成长的好兆头。

焦虑是我们在学习新事物，走出舒适圈的必然生理反应。如果不焦虑，那你就是在原地打转，做你已经烂熟于心的事情。会焦虑表示你在学习新事物，是好事。

明白焦虑是在学习的过程中摆脱不了的这个道理后。就不要多想下手去学去做就好了。

社交的话可以循序渐进。从每天与一个陌生人打招呼开始（就说个你好，微笑），慢慢增加到和陌生人聊5分钟，半个小时，等等。经验值涨得多了，大脑就习惯了就不焦虑了。放手去做是最重要的。

Answer 4

1.放松方法:焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态,进行身体放松,可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解,进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

2.适应方法:对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法,焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对他不必再焦虑。

3.注意休息:多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠,睡前洗个热水澡,对睡眠质量更有帮助。

4.倾诉方法:倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们的内心想法都表达出来,让被倾诉者成为你的支持者帮你度过难关,远离焦虑。

5.保持乐观:对自己充满自信会让我们面对各种困难,都能够克服,缓解心理焦虑,当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

6.转移注意力:如果觉得最近心烦可以通过转移注意力来使身心松驰,让你暂时缓解心理压力,转移注意力可以听听音乐、户外走动等本回答被网友采纳

Answer 5

焦虑是对未知事态的担忧和恐惧，是感觉总有一把达摩克里斯剑悬在头顶上方，随时可能掉下来，但一直悬在那里。让你寝食不安，心不坦然。

焦虑的形成，和压力有很大的关系。现在社会，人们的普遍压力都很大，患上焦虑症的几率很高。轻度的焦虑，基本上不会有什么影响，重度焦虑，则不然，对生活工作家庭关系甚至健康都会造成比较严重的后果。

缓解焦虑的方法有很多，不妨试试下面几种。

1. 锻炼，爬山，徒步，自行车，无论是健身房还是户外，燃烧一下卡路里，运动产生多巴胺，使人兴奋快乐，能大大地缓解焦虑情绪。

2. 参加群体活动，喝茶，K歌，逛街，读书会，甚至美食，各种形式的文娱，都会让人开心，从而改善焦虑情绪。

3. 多接触阳光型的朋友，他们开朗阳光的心态会感染你，从而你被带进快乐的情绪里。

日常生活，要学会放下一些东西，开阔心胸，有自己的爱好，有自己可以倾诉的朋友圈。这些都能帮助到你。劲量不要一个人钻牛角尖。学会适当正确地释放压力。