治便秘最有效的食谱？

Question

如题所述

Answer 1

1，猪血菠菜粥：猪血，菠菜。先煮好猪血块，再加入菠菜煮汤。用于治疗习惯性便秘。

2，木耳炒白菜：大白菜，木耳，枸杞子，黄酒，再加一些调味料。枸杞子用黄酒泡十分钟左右，开始炒木耳白菜，然后加黄酒枸杞。木耳和白菜都属于粗纤维食物，可以促进肠蠕动，帮助消化。

3，青菜蘑菇芙蓉蛋汤：主要是由蘑菇，青菜心，清汤，木耳做成的汤，具有润肠通便的作用。

Answer 2

由于女性的生理特点，造成了女性更容易受到便秘的困扰。有的人不把便秘当回事，也有的人碍于面子不肯去看医生，事实上，如果长期便秘很容易导致更加可怕的后果，甚至是癌症。因此在日常生活中，需要注意饮食习惯，远离便秘。

1、紫菜芝麻饭。

将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

2、醋拌圆白菜。

做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

3、醋腌莲藕。

将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

4、油焯海带豆。

将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

以上这几道菜，尤其是醋拌圆白菜和醋腌莲藕，做一次可以吃上一段时间，因此很受欢迎。紫菜、海带都是日本家庭常备的干货，也是随手可买的材料。福泽老师指出，比起需要精心准备的食谱，这些随手可做的普通东西才会让人长此以往坚持下去，取得好的效果。本回答被网友采纳

Answer 3

治疗便秘的食物有较多，比如火龙果、苹果、香蕉、猕猴桃、芥菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、油麦菜等，这些食物含有较高的膳食纤维，能够增加粪便中的粪渣，能促进肠道的蠕动，推动粪便排出而治疗便秘。
另外也可以多吃一些粗粮，比如红薯、土豆、芋头，这些食物也能增强肠道的蠕动，改善便秘。
还可以吃滋润肠道的食物，比如蜂蜜、黑芝麻、花生，这些食物能够滋润肠道，有利于粪便顺滑排出。
除了饮食调理治疗便秘，还要适当运动，尤其是饭后要多散步、快走，促进消化，增强肠道蠕动，促进排便。

Answer 4

即使治便秘，最有效的食谱就是多吃一些粗纤维的和疏蔬菜之类的，少吃一些油腻的，少吃一些肉类的，对你的便秘就有很大的好处，应该吃这个药

Answer 5

你好，朋友
治疗便秘最有效的食谱，那可以通过多吃一些绿色的蔬菜水果，多吃苦瓜，黄瓜，芹菜这些蔬菜多喝水，多吃猕猴桃，苹果，梨，香蕉，这些食物都是非常不错的，加上适当的运动让肠胃蠕动起来，对治疗便秘还是有辅助作用的，
谢谢。