第1个回答 2023-04-02
如何摆脱社交焦虑呢？
三个步骤，教你彻底摆脱社交恐惧。
下面的方法，如果只是看完点个赞，或者收藏一下，这并不能帮助到你，你要做的，是实践。
第一步：积极地自我暗示
从现在开始，不管别人说什么，甚至有一些负面评价，都在心里默念：其实我还是不错的！我很棒！
个体心理学之父阿德勒，在《自卑与超越》这本书中提到过：你看到别人身上的缺点，其实都是你内心对自己缺点的投射。
原来对方之所以这样评价我们，是因为他们无法容忍自己身上的这些缺点，只好把缺点投射在别人身上，然后进行攻击。
第二步 尝试社交
这里的尝试有个前提条件：已经做好了充足的内心准备。
最开始从没有那么多人的场合开始，比如和朋友的一个小型聚会。如果内心还是有些担心，可以找个自己熟悉的人一起陪同，这个人最好比较好相处，千万不要找那种习惯性批判别人的人陪同。
通过这次聚会，找到跟别人沟通的方法，然后循序渐进，再慢慢过度到大范围的社交。
第三步 记住自己表现好的事情，表扬自己
这一点非常重要。我们之所以社恐，最主要还是从小到大生活的环境中，批判自己的声音太多，让我们形成了对自己不好的偏见。
长期的打压式教育，不是一天两天，也不是一年两年形成的，所以需要通过自己不断肯定自我，来改变自己的认知。
我的建议是写夸夸日记。
非常简单，就是把自己今天表现好的事情记下来，一件事表现好就记一件事，两件也可以，三件也行。总之就是不断记录，一段时间后，回过头再看自己的记录，会发现自己原来这么棒！本回答被网友采纳