原料：银耳、红枣、调料（据个人口味搭配）。
做法：将银耳浸泡至充分发开后，洗净去根撕成小片；放入锅内加水煮开；加入红枣同煮10分钟，然后改为小火煲上一两个小时。
功效：银耳为凉补，可润燥滋阴，红枣可改善骨质疏松产生的贫血现象。
禁忌：湿气重、易腹胀、有水肿和糖尿病的人不宜多喝此汤。
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原料：红薯、红枣、红糖。
做法：清水煮开，红薯熟后再下红糖,喜欢吃南瓜的亲也可把红薯换成南瓜。
功效：健脾养胃、滋阴养肾、益气补血。
禁忌：内火旺、湿热体质和容易便秘的亲不宜多吃。
3原料：乌鸡、当归、红枣。
做法：将鸡肉洗净切块，把原料都放入炖锅中，盖上保鲜膜后，隔水炖煮1小时。
功效：补中益气、养血安神；改善血虚、面色萎黄、月经不调。
禁忌：感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重、大便秘结、肝阳上亢及三高人群忌食鸡汤。
4原料：糯米、山药、红枣、桂圆、红糖适量。
做法：洗净材料后炖煮，红枣可在快熟时再放入。
功效：益气养血、促进血液循环。
禁忌：桂圆不易消化，每次吃七八个就可以了，胃寒的亲可加2片红参。