自控力太差的女生，请疯狂做这几件事自救
自控力差的表现|第一步：自查
这是你的日常吗！！
1.学习1分钟，玩手机1小时、葛优躺1天
2.定好的自律计划，不过一周就报废
3.对什么事都感兴趣，可都三分钟热度
4.每年逆袭目标都一模一样，从未实现也从未变过
5.网间接性鸡血，习惯性拖延，持续性堕落
6.觉得自己是混吃等死的废人，但是怎么骂也骂不醒……
以上是自控力差人群的日常，其实99%的人都有自控力差的困扰，这状态再正常不过了由，这绝对不是你的问题！只是你每次拖延时都没能用正确的方法，及时把自己拉回来导致越拖越久，状态越来越废。
但是，还来得及，只要掌握正确的方法论你也可以无痛自律上瘾！
1.扭转我错误认知实现高效自律的书
《自控力》、《吃掉那只青蛙》《微习惯：简单到不能失败的自我管理法则》《断舍离》、《掌控习惯》《拖延心理学》《人性的弱点》《自律100天，穿越人生盲点》
2.起床后20分钟内不碰手机
起床后做的第一件事，很大程度上决定了你一天的状态，如果立马就打开手机，各大社交平台争先恐后不断消耗我们的精力
各处红点点都在疯狂提醒你：快来看我。
于是，一刷就不停下来，相反起床后直接去洗漱、吃早餐、看纸质书，再用10分钟时间列下今天的to do list这一整天就有秩序有目标，饱满有活力。
前者在消耗你，后者在补给你能量，起床后立即远离会让你懈怠偷懒的东西，能让你的状态焕然一新，即使周末也不要在床上躺过一天，离开床，关掉手机游戏。
去能影响你的新环境如图书馆、咖啡厅、健身房磁场的力量会让你不自觉提高自控力，效率变高，沉浸学习/工作。
3.定计划
我们改变自己总失败，是因为太心急了，想一个月减10斤，想立马就能五六点起床，想一下子就变得谈吐不俗、逆袭开挂。
这样的野心并没错，但过于高强度的目标，与目前行动力不符，最后只会变成压力，让我们愈加对自己的执行力不自信。
把变美变漂亮、变聪明、变有钱，这些大目标拆分成每天简单到能「随手就能完成」的程度。比如今天跳绳100个，看一页书、省下一块钱。
坚持做这些看似琐碎，但轻易能完成的事情，久而久之就能养成许多好习惯，渐渐替代了坏习惯，到时候，想不自律都难。
04 允许自己不完美
研究表明一个人在成功前，平均会尝试10次失败，《自控力》一书也说：“导致更多堕落行为的，并不是第一次的放弃，而是第一次放弃之后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感”。
所以你做一件事，失败是最正常不过的不是你能力问题哦，而是你的情绪在阻碍你。我们要做的，是及时复盘原因：
“哪个环节出错了，才导致失败？下次怎样才能避免？做得更好？”不断反思直到找到，适合自己做事的方法
否则盲目积极，不给自己设置容错率，更容易消极。允许了自己犯错，不再抗拒失败不必一下登天，明白糟糕是成功的预兆，毕竟所有前进的道路，都是前进三步，后退两步的规律。
5.做小事
容易成功的人，常有这样的特质：自信、乐观、善于捕捉正面信息、经常自我肯定。培养自信最好的办法路遥就是做成一件小事，再做成一件小事。
你可以尝试每天晚上写成功日记，今天比昨天早起1分钟比昨天少刷5分钟抖音、多看了1分钟书。今天没吃外卖，亲手做了顿饭，都值得你给自己点个大大的赞。
同时每天在心里或者对着镜子重复5遍一些积极的话或者愿望，对自己说：你一定可以出爆款、你一定能写出明天的文章，第二天就会十分有冲劲啦。
TED演讲中有一个很棒的观点：先假装成功，直到成功为止。因为潜意识影响你的能量，能量做出了你的选择，选择代表了你的成就。
6.立刻行动
3分钟行动原则想做一件事情，不要给大脑有缓冲的时间，立马起身去做，把手机放得远远的。沉浸做事3分钟，你就会进入心无旁骛的状态，完成目标。
这也是「飞轮效应」原理：
使静止的飞轮转动起来，开始必须费很大力气，每转一圈都很费力，但只要坚持一会，惯性会让飞轮会转动得越来越快，最后不用力也能飞转。
我们的大脑很奇怪它，爱偷懒，但也有很强的适应能力，只要你在他没反应过程的情况下，切换倒学习模式，3分钟后，自动加人热点它就适应过来了。