焦虑型如何缓解“焦虑”？
很多回避的恋人，他们性格温和，善良，包容。学业/事业积极上进，人际关系也很棒。
尽管如此，在与回避长期相处中，也难免会陷入安全感缺失，自我怀疑/否定的焦虑之中。
如何缓解焦虑感。首先，你要回顾一下以往恋爱经历是否也会出现同样的不安，焦虑。如果每段恋爱都或多或少存在，哪怕对方很真诚很爱你，在关系平稳进展中仍有一种想要破坏关系的冲动。
那么需要考虑一下是否是原生焦虑型，也就是说这种心理是源自于原生家庭养育者情感互动不稳定，时而多时而少。就会放大孩子索求欲望，而减少对自我力量的感知。这种依赖在成年后的亲密关系中演变成对于另一半过度关注。
而另一种则是因为被回避型恋人的忽冷忽热激发的“焦虑情绪”。
这两种焦虑，本质都是安全感不足导致。所以在爱回避前我们必须先，建立起自我的安全感。能建立安全感的事物，一定是稳定可靠，有长期发展性的。
比如投入学习/兴趣爱好/健身。你投入多自然收益多，这些反馈是看得到摸得着的。这比投入人，关系，情感这种“变量”更为可靠。怀疑他嫌弃你身材不好，那就去健身，坚持一两个月就会有成效。而不要因为他走路多看了两眼别的女孩，就开始质疑“那个女孩比我瘦，他不喜欢我了…”
而焦虑情绪如果没有即使化解，那么会越发敏感捕捉每一条负面信息，“电话打不通/突然加班/他情绪低落”都被解读成为他变心的证据。如果情绪越演越烈，他眼中的你会变成一个“急躁焦虑歇斯底”的人。
你可以换位思考，如果常常需要被对方质疑，被查手机，你会不会变得烦躁，排斥见面呢？
所以及时掐断焦虑的火苗非常重要，就是识别自己是否焦虑。打电话不接就会多疑，此时最好的做法是停止负面猜测，以积极正面靠谱的推测暗示自己，“他最近好像工作很累，常常回家就躺着了。不管他，我先看部电影吧！”
情绪不会凭空消失，只会转移到其他地方。当你投入看电影，跟着剧情哈哈大笑，这时自然就调整好啦。切忌任由情绪泛滥，思绪成灾。
还有一点，焦虑不安也是因为期待过高，希望所有事情的走向都按照自己的预期。这时需要理性分析，什么事是今天非做不可的？除了今天，明天做行不行？后天做行不行？
这次没做好的事，下次有没有可能做好呢？不要急于此时此刻完成任务，除了ICU，其他事情不需要这样紧迫对吗？