减少自卑感可以通过自我认知与接受、培养自信与技能、改变负面思维、寻求专业帮助等方面解决问题。
一、 自我认知与接受
首先要学会反思自我，审视自己的内心，找出自卑感的根源和触发因素，了解自己的弱点和优势。不要认为自己就是最差的，要从多个角度认识自己，欣赏自己的优点，慢慢就会自信起来。例如，考试时不要总认为自己考的很差而自卑，可以反过来想想，总有比你考的更差的人。真实面对并且接受自己是一个有缺点的人，没有人是完美的，也不必要对自己苛求过高。
二、 培养自信与技能
你也可以设立一个可实现的小目标，逐步达成，增强成就感，有助于建立自信。比如，不善言谈的人，可以先尝试着和熟悉的人打招呼，简单的说声：“早啊！”或者说：“你吃饭了没？”然后再慢慢改善，最后就能达到和他们无话不说的地步； 在公司工作的人，往往会因为业绩不达标被上层领导训斥而自卑，可以在自己原有的基础上，每个月增长一点，提高自信心，慢慢就能达到公司标准。同样也可以自己培养兴趣，投入时间和精力发展自己喜欢的事物或技能，成为在该领域有所造诣的人，也能增强自信心。
三、改变负面思维
负面思维是指思考不积极、消极、沮丧、焦虑、抑郁等负面情绪的思维方式。当我们陷入负面思维中时，会感到自己处处碰壁，面对困难时会感到无助和失望进而可能产生自卑心理，因此，为了避免陷入消极情绪中，我们需要采取方法来赶走负面思维。 比如，我们可以通过正念冥想帮助我们集中精神和内心的平趋专注。它可以帮助我们抵制消极思维的冲击，减少焦虑和烦恼的情绪，增加自信和积极性。也可以通过消除比较心理，停止与他人攀比，改变负面情绪。看到别人有好手机时自己没必要换和他们一样的，亦或名牌包包、衣服、鞋子等等。
四、 寻求专业帮助
最后，如果自卑感过于严重，传统的方法解决不了问题，而且影响到你的生活和工作。那么，这时候你需要寻求专业心理咨询医生帮助自己。他会问你一些专业问题，你需要如实地向他表达自己内心想法，通过专业的方法解决自卑问题。
自卑感不会在一夜之间消失，需要耐心与坚持。逐步改变消极的自我认知，培养自信与积极的心态，对自己宽容一些，并且不断追求进步，你将逐渐减少自卑感，并获得更积极、自信的生活态度。
减少自卑感是一个逐步的过程，需要积极的努力和时间。以下是一些可能有助于减少自卑感的方法：
自我认知： 了解自己的优点、弱点、兴趣和价值观。认识到每个人都有自己独特的价值，不必与他人比较。
积极的自我对话： 注意你内心的对话方式，避免过度的自我批评和负面的自我评价。用积极、鼓励的语言与自己对话，逐渐培养自信。
设定小目标： 设定一些小目标，逐步挑战自己的舒适区。每次实现一个小目标，都能增加自信心。
建立自信： 找到你的优势并加以培养，投入时间和精力去提升你的特长和能力。
积极的社交互动： 与积极、支持你的人建立联系，避免与消极影响的人交往，正能量的人际关系有助于提升自信。
学习与成长： 不断学习和成长可以提升你的自信。获取新知识、掌握新技能可以增加你的自信感。
心理健康： 如果自卑感严重影响了你的日常生活和心理健康，考虑寻求专业心理健康专家的帮助。认知行为疗法等方法可以帮助你改变消极的自我认知和思维方式。
积极生活方式： 良好的饮食、充足的睡眠、适度的锻炼等有助于提升整体的情绪和自信。
积极参与： 参与社交活动、志愿者工作等可以提升自尊和自信，让你感受到对社会的贡献。
专业辅导： 专业心理咨询师或心理治疗师能够提供个性化的指导和支持，帮助你逐步减少自卑感。
记住，减少自卑感需要时间和努力，但是坚持下去，你可以逐渐提升自信，建立积极的自我形象。
克服自卑心理的方法有接纳自己，丰富生活，帮助他人，克服挫折等。
1.接纳自己:学会从多角度认识自己，与自己和谐相处，欣赏自己，接受自己，发现自己的优点，增强自信。
2.丰富生活:为所当为，处理好自己的学习、工作、生活等，多做自己感兴趣的事情，如听音乐、逛街、看电影等，放松身心。
3.帮助他人:在帮助他人的过程中实现自我价值，达到自我肯定的目的。
4.克服挫折:正确面对挫折，树立自信，努力克服。同时失败的经历也能提供更多的经验，让自逐渐成熟、独立，还可以挑战锻炼自己的身体。
