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¬æ¤é£ç©å«éé,å¦ç¡èã鲱鱼é½å¨1000mg以ä¸ï¼èç±»ãèèãèç±»åå¨20-50mgä¹é´ãæå½é¢é²å»å¦ç§å¦é¢è¥å
»ä¸é£åå«çç 究æç¼èçâé£ç©æå表âå·²ç»ååºæå½é¨åé£ç©çéå«éï¼æ¯å
¬æ¤å«éå¨30mg以ä¸çæ大ç½èãé»è±ãç½èå;å«éå¨10-30mgä¹é´çæ稻米(ç³)ãå°éº¦ãå°éº¦é¢ãå°ç±³ãçç±³ãçç±³é¢ãé«ç²±é¢ãæè±ã马éè¯ãè¡èåãç´«ç®èåãèèãèå缨ãåçãå£å;å«éä¸è¶³10mgçæçè¯å¹²ãä¸è¬æ¥è¯´è´å£³ç±»æµ·äº§åï¼çº¢è²èç±»ãå¨ç©å
èç±»é½æ¯éæ好çæ¥æº;å¹²æ类谷类èè½å麦麸ä¹å¯å«éãä¸è¬æ¤ç©æ§é£ç©å«éè¾ä½ãå¹²é
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