气血不足是很多人都会有的症状,然而大家都不知道该如何应对自己的气血不足,因为很多人都不知道气血不足也要分成各种原因造成的气血不足,因此我们在面对气血不足的时候,应该采取哪些措施呢?人体的哪些表征可以反映气血不足?补气血汤粥有哪些?
1、判断气血不足方法
1、耳朵
耳朵可以说是人体的缩影,几乎所有脏器的变化都可以从耳朵表现出来,其中肾是关系最密切的。俗话说:“耳朵大有福”。耳朵厚大的人,说明肾气充足;耳朵薄而小的人,通常是肾气亏虚。耳朵较大,柔软,耳垂饱满,肉多骨少,说明先天的营养状况好;耳朵偏小,僵硬,耳垂薄,肉少骨多,表示人的体质是先天不足。
2、手
首先,手的温度是人体气血的直接表现。如果气血充足,手会总是温暖,而如果手心偏热或出汗或手冰冷,说明气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,是气血不足的表现,而手指指腹饱满,肉多有弹性,就气血充足。手掌厚而有力,富有弹性,通常为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,则精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,常常是精力衰退,体弱多病。人的手指甲上有个半月形的“小月亮”,一般情况下,除了小指外,其余四指都有半月形。如果只有大拇指上有半月形或手指上没有半月形,表示人体内寒气重、气血不足。
3、牙齿
牙齿与肾有密切关系,若牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等,多数为肾气亏乏。牙龈与胃肠有关系。如果牙龈红肿,是由于胃火上扬,也可能与胃炎相关。牙槽骨不坚固是牙齿松动脱落的主要原因,而牙槽骨的不坚固多是因为骨质疏松。牙龈萎缩表示气血不足,当发现牙齿的缝隙逐渐变大了,越来越容易塞牙,就要关注身体的状况。
4、声音
人的声音是气血的代表。声音洪亮有力,说明气血充足,这表明肺气充足。而气血不正常,人的声音也会表现出来。大呼小叫则是肝气过盛或肝阳上亢;长吁短叹则是肝气郁滞。
2、养气血食品
1、当归红枣排骨
准备一根排骨,枸杞,12枚红枣,4片当归。首先,将排骨焯水,洗净血水后放入沙锅,加入枸杞、红枣、当归,葱,姜片后,用大火烧开,再用小火炖至排骨苏烂,最后,根据个人口味加盐,鸡精调味,能滋阴润燥,养颜护肤。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣,再加上营养价值高的山药,益气养血的功效更好。但注意,桂圆虽然可以补血气,促进血液循环,但不易消化,每次下7-8个就好了。
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