第1个回答 2023-08-02
打篮球拉伸动作打篮球拉伸动作,热身的时候我们还有一些需要注意的事情,在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了,积极运动也是一种生活态度,一起来看看我收集关于打篮球拉伸动作的相关内容。打篮球拉伸动作1纵向伸展1、两手交叉互握,向上推伸展,直到感觉紧绷即可停止,保持不动;2、动作中配合呼吸,且停留10秒钟以上。手臂拉伸1、两手放背后互抓,然后徐徐将手臂往上太高至舒服的部位2、保持姿势,配合呼吸,15-20秒。侧腰拉伸1、两脚打开与肩同宽销核,膝盖微弯2、一手向上伸直横越头部向上伸展,另一手自然放在腹前,腰部向外弯曲伸展3、动作配合呼吸,停留20秒,然后换边,重复以上动作横向伸展1、手掌朝外伸直,手臂向外打开,再缓缓向后拉直到感觉胸、肩、手部肌肉呈紧绷状态,2、动作配合呼吸,停留10秒臀肌拉伸1、坐在地板上左脚平放,另一脚将其跨越成弯曲状。2、将右手放在臀部附近,而左手缓缓的将弯曲的右膝盖往内