有哪些动作，可以减掉肚腩赘肉，练出迷人腹肌？

Question

有哪些动作，可以减掉肚腩赘肉？

Answer 1

相信迷人的腹肌是每个人都想要的，但是能够练出来却并不简单。不仅要做运动，还要正确的做运动才行。最基础的一点就是吃完饭以后不要立马坐下，因为刚吃了饭，还没有消化完你就坐下，所有的饭都堆积在肚子这里形成脂肪。肯定小肚子会越来越大。
所以饭后，可以适量的走一走，散散步，尤其是上班族，几乎一天都坐着，这样很容易变胖。等到差不多消化完了再坐下。或者是不想走的话，可以站在旁边，靠在墙上，身体站直，踮一会脚，这样不利于肚子上形成脂肪而且还能达到瘦身的效果。

深蹲可以说是一个练腹肌的好方法。这个运动不需要什么辅助东西，只要有地方就可以做。需要注意的是做深蹲的时候，动作要缓慢一点，不要一下去蹲下起来，这样不利于身体健康。而且深蹲要一组一组的来，切不可操之过急，一下子做很多，不然容易造成肌肉溶解。

平板支撑对于练出腹肌是最有效果的，也是见效最快的。但是这项运动能坚持下来的很少。刚开始做的时候，你可以看着表，从最开始的三十秒，一分钟，两分钟逐步增加。平板支撑做一会你全身就都在出汗 ，不出一个月，你肯定就能看见效果。

还有就是晚上睡觉之前，可以在墙上撑一会腿，不耽误你玩。这个动作也有助于减小肚子。没事的时候可以多揉一揉肚子，促进小肚子脂肪的燃烧。

Answer 2

一般的仰卧起坐和转呼啦圈运动可以减掉肚腩。

Answer 3

想要减掉这个肚子上的这些费用呢，我觉得还是应该要经常性互动前景或者说多一点做这个仰卧起坐能够有效的增加腹肌。

Answer 4

运动哪里就能减哪里的肉，减掉肚腩赘肉当属游泳了。

Answer 5

你可以在家里做仰卧起坐或者进行平板支撑都是可以的。