跑步真的能减肥么？

Question

如题所述

Answer 1

跑步真能减肥，因为跑步是消耗热量的好方法，但是需要注意的是对于大腿很粗胖的人来说跑步却不是减肥最佳选择了。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去，而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。因此跑步减肥来说不是对于所有人都适用的，还是应该结合自身实际比较好。

Answer 2

跑步不能减肥，坚持跑步才能减肥。但是很多人往往只是有想法，也有行动，但是跑两天就找各种借口不跑了，那就不会有效果了。听说过21天习惯养成法，坚持21天就会一件事情变成习惯了。
跑步如果靠意志力是坚持不下去的，因为我们的大脑总是偏向于懒惰，我们要与懒惰作斗争是很困难的。但习惯就不一样了，一切都是这么的顺其自然，就好像我们饿了就吃饭，困了就睡觉，到时间了就去跑步.
可以看自己的时间，每天早上或者晚上去跑步，刚开始不要太大的运动量，半个小时左右的慢跑就可以，如果感觉运动量大了，可以少一点，不要想一下子就能做得很好，要慢慢来，采取小步子的方法，一小步一小步得往前走，这样才能长时间的坚持。长时间的坚持，比一下子走一步走得更远。贵在坚持。

Answer 3

跑步一定程度上是可以减肥的，因为跑步能够消耗人体热量，加速身体新陈代谢，从而减少脂肪的堆积，所以跑步对于减肥是能起到一定效果的。而且，跑步能够使人体的肌肉得到锻炼，从而使肌肉变得紧实，让身体线条变得更加流畅，即使体重没有减少，但至少从视觉效果上来看，变得更瘦了，从而也算是达到了减肥的效果。但要注意，跑步强度不宜过大，否则一旦停下来体重会反弹严重，而且腿还容易变粗。

Answer 4

跑步是可以减肥。很多人在日常生活中都有跑步的习惯,而很多人在跑步之后都会发现自己的身材变得更加好.而跑步作为一种非常好的减肥运动被广大人民所喜爱。

Answer 5

跑步可以减肥，这根本就用不着怀疑，肥胖主要是脂肪堆积较多。运动就是消耗脂肪。跑步基本就是全身运动。每周坚持五天跑步，每次坚持五公里跑步，很快就会见效。