跑步真的能减肥么？

Question

如题所述

Answer 1

①跑步是一种有氧运动，确实可以起到减肥的作用，但是一开始会有点累，需要你做好长期坚持的准备哦

②减肥并不是一蹴而就的事情，而是日积月累才会看到成效的，同时你还需要控制自己的作息和饮食哦

③总结起来就是六个字：管住嘴，迈开腿

最后，祝每一位小伙伴都有一个苗条理想的身材哦

Answer 2

跑步是有氧运动，有利于促进脂肪的分解，消耗热量，是有利于减肥的，建议你连续跑步的时间一次不要少于四十分钟，平时要循序渐进的增加运动量，避免过于的疲劳。每天跑步最好持续30分钟跑步，出汗较多，有腿部酸胀不适感，消耗卡路里从而达到减脂的目的。但是值得注意的是体型过度肥胖的人群不适合通过跑步减肥，因为体重较大的人群跑步可能会增加膝关节的受重，导致关节负重过重增加罹患骨关节炎的风险。另外患有关节病变、患有心肺疾病的人群不适合通过跑步减肥。

Answer 3

跑步真的可以减肥，每天清晨跑30到40分钟左右，或者做其他有氧运动。都可以帮助降脂减肥。不但可以减肥，还可以增加心肺功能，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

Answer 4

我觉着跑步或者说是减肥，都是一项需要坚持不懈的工作，跑步如果能够坚持下去当然是可以减肥的，只不过如果你一旦松懈不再跑步的话，马上就会反弹起来。

Answer 5

跑步能出汗，坚持跑步能烧油，也就是大家说的燃烧你的卡路里，燃烧多了，结果就是减肥了，当然这还有一个我们小学老师经常考的一个进水放水问题。

如果您每天摄入能量大于消耗量，不但无法减肥，还会增胖。