减肚子最有效的的方法就是做仰卧起坐，我知道会有人说自己嫌弃太累，会坚持不下去的，当然还有其他的方法。
减肚子只是一个无氧的运动，你通过单独的去做这一个动作是无效的，只会让你第二天肚子特别酸痛，没有明显的效果。即使几天效果很明显的，等你不做了就又会反弹。无氧运动是一定要在有氧运动之后再继续加深进行的，只是单纯的做的话就不会达到理想的效果了。
那就是有氧运动的方法了，有氧运动最基础的就是跑步了，慢跑是最能甩脂的，但是时间要够长，时间一定要在三十分钟到四十分钟。或者你可以有一个自己的判断，就是你浑身的肉肉有点痒痒（可不是疙瘩的痒痒）。这样跑完步再做一个拉伸就完美了，这就是你有氧运动的第一步。
无氧的仰卧起坐和俄罗斯转体都可以减肥，这样你还不会感觉做同一个动作嫌烦。还有就是平躺在瑜伽垫子上边儿，用你的手够你的脚，这样做几个循环，就会很累的，肚子会超级酸疼，但是要坚持下去。
最后就是要控制住自己的食量，吃的太多也确实是会让你肚子增大呀。不仅仅是会胖你的肚子，还会胖你其他的部位，肚子好不容易减下去了，再不注意吃的喝的一下子就又胖回来了。
减肚子和减肥一样，贵在坚持，坚持下去怎么都可以，坚持不下去还是会反弹。要有毅力，还要有恒心，肚子上边的肉肉就会消失的无影无踪的。
减肚子最有效的运动就是让肚子运动起来，让肚子那部分的代谢增加，增加了代谢之后就能很好的减肥了。
让肚子动起来肚皮舞是一个比较好的运动方式，但是要想有明显的效果的话，还是要坚持下来的，如果坚持不了几天是没有什么成果的，每天定时的做几组给自己应该有明确的规划，这样做的话，坚持不了一个月你的减肥效果就会有非常明显的效果，还有就是可以播放一些激情的音乐，在音乐的激励下，你可能做的运动会更加的激情，有激情的运动减肥效果会变得更加明显。
跑步也是一项不错的健身项目，健身不但能够让肚子可以瘦下来，还可以让其他部分瘦下来，但是跑步是一些非常疲惫的劳动，跑步还是非常孤独的，通常都是一个人去跑非常长的路程之后才会有效果的，跑步非常能够磨练人的意志，能够坚持跑步的人做其他事情也是很轻松就能做好的，跑步要想减肥的话还是要超过一定的运动量的，如果达不到规定的那个运动量减肥的效果就非常不明显了。
仰卧起坐也是非常容易瘦肚子，要想减肥的话就做的个数多一些，要想练出肌肉的话就要快一些。我认为减肥不是一朝一夕的事情，要想减肥有效果，就要动起来，运动就是减肥的最佳选择，还是要管住自己的嘴巴，如果不能够管住自己的嘴巴的话，即使锻炼了非常多，自己一顿大餐又补回来了，这样的话减肥就非常困难了。
做出计划，坚持下来，减肚子的效果就非常明显了。
我感觉减肚子最有效的运动是转呼啦圈和做仰卧起坐。这两种运动都是针对腰腹部的运动，尤其是是呼啦圈，完全都是用的腰腹的力量。不过感觉瑜伽也是可以的，但是瑜伽的主要作用是修身塑形。
其实这两种运动方法我身边的好多人都在坚持着。像我的好朋友，我们认识不到两年，，该开始认识的时候只是觉得这女生胖胖的，白白的，看起来特别的可爱，就一起聊起来了。我从她口中得知，她经常会因为自己肚子上的肉肉太多而感到烦恼，问我有没有什么好的减肥方法，
我知道她每天都会晨跑，会晚跑，但是这对她肚子上的肉并没有什么用。我就告诉她，她可以试试转呼啦圈，这个是专门针对肚子上的肉的，于是她就买了个呼啦圈，刚开始，转完后睡一觉，第二天腰腹总是会酸痛，但是她没有放弃，而是一直坚持了下来。到现在差不多已经有一年了，我感觉她肚子上的肉少了很多，至少不是以前看起来鼓鼓的了。她很开心，而她也一直在坚持着每天都会转一会儿。
对于做仰卧起坐，我是一点都不行，记得那时候老师考试说要做三十个，我只做了四个。这仅仅是我的腰部力量不够，但是这个这个对于减肚子上的肉真的很有用，光我知道的几个同学，他们是一个宿舍的，每天都会相互监督着做仰卧起坐，那几个肚子上肉较多的女生，都看不出来肉了。
其实运动选对了，你还是要坚持去做，不能三天打鱼两天晒网，这样也不会有什么作用。
减肚子和，锻炼腹肌是一个道理。锻炼腹肌建议你用腹肌撕裂者，减肚子建议你用里面的几个动作。不要用通过仰卧起坐来进行减肚子。现在也就中国还在用仰卧起坐这种方式对于腹肌和肚子进行锻炼，在国外这种方式已经被定为有损伤的一种动作。仰卧起坐太过于伤害自己的腰肌和脊柱。现在就说几个比较轻松，但是实用的动作。
第一种动作就是平躺在地上，然后双腿伸直进行蹬脚踏车的动作。注意做该动作时两手放在地上，两腿互相交换，进行交叉蹬。重复该动作约20到25次，然后反过来再进行20到25次。做完这个动作好难发现腹部明显变热，而且身体会微微出汗。
第二种动作就是身体平躺在地上，然后双腿与身体呈90度向上伸直。用腰部进行用力，双腿向上蹬。注意做该动作的时候，两腿一定要伸直，尽量不要弯曲。同上述动作一样，重复20到二十五次。
第三种就是身体做俯卧撑的姿势，然后双腿交换向前蹬。两腿互相交换进行每一边20到25次。这种动作比较简单，适合在强烈的动作之间进行休息的缓冲。但是要注意做这个动作的时候很简单，但是不要高频率做。一步一步来，切忌急功近利。
剩下的其他动作你可以参考，腹肌撕裂者里边的稍微简单点的动作。锻炼是你总是坚持并且日久天长的去做的事情。当你狠下心来坚持每天都去做，相信你不久就会成功的。
其实减肚子真的是一个挺困难的事情，尤其对于女性来说，因为有些人他可能会有些宫寒一点，所以多少肚子上的肉会更加的多一点，因为堆积的脂肪要保护你子宫的位置，所以你想你肚子上的肉会更加多一些。这对于女性身体来说应该算是一件好事情，但是对于女性来说同时也是一个坏事情，因为对于女性体型的保持，以及外在的美来说，这都是一件不是特别令人开心的事情。
但是也不是说人们就没有方法去减掉这个小肚子，首先想到第一个运动肯定是仰卧起坐，因为仰卧起坐来说就是腰部用力，而且减的正好是肚子上的肉，但是这个初期你在做的时候，你没有那么大运动量，刚开始肯定会腰酸背疼的，这其实就是一个好的现象，这是因为你腰部用力了，肚子上的肉用力了，你想一下，那个女生的马甲线都是怎么练出来的，其实我感觉肯定是离不开仰卧起坐这个运动的。
第二个运动呢，就是我在b站上看了一个视频，也是最近一段时间非常多的博主推荐的一个视频，叫做美丽芭蕾，我见微博上有人说坚持了一个星期左右，就有明显的变化，我自己也做了有一个星期吧，感觉真的是好难过啊。美丽芭蕾这个是一个系列，有专门针对蝴蝶袖，然后修身，以及拉伸腿部，塑形等等，只要你们能够坚持下去，我相信一切都不是问题。
其实现在讲再多也都没有用，最重要的是你要坚持下来，因为只有你坚持下来了，才会有结果出现，才会看到成效，三天打鱼两天晒网的，我想你也就别去做了吧，也挺累的，真的。