第1个回答 2020-04-14
脂肪类和淀粉类一起吃的话会转化成热量,即肉可以和土豆一起烧,吃荤时试着吃馒头而不是米饭,但同时不要吃蔬菜,因为蔬菜中的纤维会分解脂肪。吃饭前不要吃水果,也不要喝汤,以免产生饱腹感。晚餐最重要要吃饱吃好,并且晚一点吃,最好吃完后就能上床睡觉。零食最好也睡觉前吃,可以选择奶油蛋糕或快餐类的油炸食品等。
还有呢就是心情要放松,不要给自己太大压力,也不能不运动,有时候适当的运动才会让肠胃更好的消化和吸收。
不过这样吃也不太好,血脂和胆固醇会比较高,胖瘦无关紧要,身体结实健康才是最重要的哦!
第2个回答 2020-03-21
增肥的基础是先保证你的身体没有病的前提下,多进食寒高脂肪高热量的食物,适当减少运动量。10斤的话,不敢给你保证时间,因为每个人的机体运作效率不同。总之,按上述所说,少至10天,多则半个月甚至更久。
第3个回答 2020-03-23
你要增加体重,你吃的食物必需要多元化,你这也不吃那也不吃,经常这样会对一些食物产生厌食,久而久之产生恶性循环。还有一个方面,你要查查身体是否有什么病(一,如果你吃的多但还是不拌的话,查查肚里面是否有虫子。二,肠胃有病,吸收不好,从而人比较消瘦。)。要加强锻炼。
第4个回答 2020-03-23
瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.