首先跑步能锻炼你的肺活量。如果能够在跑步以前适当的拉伸自己的身体的话，也将会使自己身体的柔韧性变得越来越好。如果选择慢跑的话，也会对于你的大脑发育起到一个关键的作用，因为我们在慢跑的时候就经常会想一些问题。所以这也会使你的头脑变得更加的发达，思维也会变得更加的敏捷。
当然如果选择跑步也要选择适量。如果不适量的跑步的话，将会给自己身体带来很大的伤害，在刚开始跑步的时候可以减轻一下运动量。因为在刚开始跑步的时候，自己的身体接受不了那么大的运动量，一旦过量的话，将会使自己身体出现非常多不适应的症状。严重的话也会使自己的膝盖磨损非常的严重。所以跑步的时候一定要适量。
当然如果有能力有时间的话，可以选择马拉松式的长跑，因为马拉松对于一个人的心情以及脾气，可以说是一种非常好的磨练。因为马拉松可以说是一种非常艰难的过程。能够坚持下来的人绝对是心理素质非常出色，对生活非常有追求的人。所以如果是选择马拉松的话，对于自己的个人发展以及心理都是一个巨大的提升。
跑步也会锻炼一个人的身体健康。对于一个人的身体素质也是一个有效的提升，在跑步以后也要选择喝一些适合自己的饮料，然后补充一下自己的能量。这对于自己的身体恢复其实有着非常多的帮助。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-11-09
适当跑步对身体主要有以下的好处：一 提高心肺功能，增强心脏对身体的输血输氧的能力，增强肺部的呼吸换氧功能。
二 对预防老年痴呆等老年性疾病具有很好的效果，因为人体的血液循环畅通了，疾病自然就少了。
三 可以提高人的意志力和自律的能力，如果一直坚持跑步运动的话，是需要投入很大的意志力的，不然就容易半途而废；一个能坚持跑步的人，他的自律能力是不容置疑的好的，所以他也会把这种能力运用到生活工作中去。所以跑步运动真的是一举多得的好事啊！
二 对预防老年痴呆等老年性疾病具有很好的效果，因为人体的血液循环畅通了，疾病自然就少了。
三 可以提高人的意志力和自律的能力，如果一直坚持跑步运动的话，是需要投入很大的意志力的，不然就容易半途而废；一个能坚持跑步的人，他的自律能力是不容置疑的好的，所以他也会把这种能力运用到生活工作中去。所以跑步运动真的是一举多得的好事啊！
第2个回答 2019-10-22
跑步可以锻炼人的肺活量和肌肉，促进人体排泄。
第3个回答 2019-10-22
容易养成易于燃脂的好体质，锻炼肺活量，让身体更健康，加强新陈代谢等。
第4个回答 2019-10-23
不仅可以增强体质，提高抵抗力，增强肺活量，还可以帮助塑造身形，保持身材。本回答被网友采纳
相似回答