做运动多长时间有助于减肥?

Question

如题所述

Answer 1

就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。(最大心率=220-年龄)一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。变啦APP上有很多达人的运动减脂经历，可以参考一下。

Answer 2

连续运动多久才能减肥
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zhongyi811
来自百度知道认证团队 2018-09-13

单次运动至少要持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，如果是以天数来计算的话，还需要看个人的体质，有些人一星期便有了明显的效果，而有些人可能半年才有交易，重要的是要坚持运动。

并不是体重轻了才算减肥成功了，重要的是要看自己的维度，如腰围，腿围等，如果有缩小的话，也算是减肥有成效了。

更重要的事，减肥不止是运动还要注意饮食方面，三分运动七分吃。当然不是节食，而是养成合理健康的饮食习惯，不要暴饮暴食。

最后还有要注意睡眠，新陈代谢好了，身体机能才会运行得更好，减肥便会事半功倍。本回答被网友采纳

Answer 3

减肥是需要一个长期运动和坚持的过程，只要坚持就一定会有效果。而且减肥以后也是可以缓解心肺等内脏的压力。
原因分析
可以通过跑步和游泳或者是瑜伽相结合的方法来减肥，不但可以让脂肪消耗掉，而且能有很好的帮助身体塑形。
举措建议
建议每天可以花半个小时到一个小时的时间来运动，每周至少4次，这样坚持一个月就能够有很好的效果了。但是一定要在饮食上注意，不能吃的太多，吃饱就行，不要吃撑。

Answer 4

最少半个小时以上的有氧燃脂运动。