晚上开灯睡觉会长斑吗？
皮肤斑点有很多种，比如紫外线照射等。但是，睡觉开灯会不会造成我们的皮肤斑点呢？科学研究表明，睡觉时开灯会抑制褪黑激素的分泌，从而降低我们的免疫力。
比如经常上夜班的工作朋友，褪黑素分泌少，患癌风险比正常人大。所以晚上睡觉尽量不开灯，保持身体正常分泌褪黑素。
但是，虽然褪黑素的分泌与美白有关，但并不意味着褪黑素分泌越少，就一定会让你长斑。只是说明褪黑激素越少，你的色素堆积等等。，所以长斑和褪黑素有关但不是绝对的。
晚上开灯睡觉和长斑的关系
首先我们要明确，开灯睡觉对皮肤有不好的影响。我们刚才说睡觉开灯会导致我们体内褪黑素分泌减少，从而导致免疫力下降，色素沉着等等。
而且，当我们开灯睡觉时，我们的睡眠质量也会受到影响。睡眠不好，皮肤新陈代谢会变慢，皮肤容易出现细纹、斑点、缺水、痘痘、光滑等问题。
给大家的建议
通过上面的阅读，相信大家已经差不多意识到睡觉开灯对我们身体和皮肤的危害了！
所以我建议你不要以为睡觉开灯是小事。一定要注意自己的日常生活，注意自己的睡眠质量，提高自己身体的代谢率，提高自己的免疫力。
让我们的皮肤也能有一个美丽的美容觉；熬夜，减少手机辐射，早睡早起，养成良好的生活习惯；让我们让每一天都过得充实！
怎么预防长斑？
一定要清洁去角质！一天下来，脸部会受到大量的辐射，空气中会残留大量的灰尘。所以仅仅一瓶洗面奶是不够的！需要定期去角质~
角质和黑角塞会阻碍新皮肤的形成。皮肤又长又黑
注意防晒，防紫外线！紫外线是皮肤的天敌。因为皮肤暴露在阳光下，会产生很多黑色素颗粒，保护人体免疫力。所以越来越黑，黑色素一旦代谢不出去，就会形成色斑。所以出门一定要记得涂防晒霜或者带把伞(个人觉得带把伞，尤其是双把的，会很安心)。
十干九斑！如果是干性皮肤，一定要注意高保湿！因为干性皮肤皮脂分泌少，内部水分无法锁住，外部皮脂分泌太少，经不起风吹日晒，就会出现斑点。