女性步入更年期之后总是很暴躁，更年期该怎样顺利度过呢？

Question

如题所述

Answer 1

1.保证充足的睡眠

想要更好的度过更年期，那么就不能熬夜让自己的身体过于疲劳，充足的睡眠质量才能让身体变得舒服一些，适当的参加户外运动，也可以调节好紧张情绪，可以改善心理状态和生理状态，还可以有一个健康的心态。

2.规律并且自律的生活

按时作息、保持午睡。坚持每日户外锻炼三次、每次15分钟，运动内容可加入牵伸动作，以延缓韧带、筋膜的萎缩和老化。适当进行抗阻训练，以增加骨骼的应力刺激，防止发生骨质疏松。

3.养成好习惯，预防心血管疾病

心血管疾病也是更年期女性高发的疾病，对于更年期的女人来说，此时养成良好的习惯很重要。在饮食上，保证低盐、低脂、低糖。在生活上，养成爱运动的好习惯，控制自身的体重，若有吸烟的爱好，戒烟也是非常有必要的。另外，保证良好的心态也是很重要的。

4.饮食方面

饮食除了油腻、刺激类食物，女性一定要饮食多样化，补充充足的营养，多补充维生素，吃新鲜的水果蔬菜，抗衰老；补充蛋白质，多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品，加速身体的新陈代谢；补充钙，喝牛奶，预防骨质疏松，多吃红枣、枸杞等补充气血。还可以食用倾城蜜，能有效缓解更年期症状。

5.稳定好情绪

女性应正确认识更年期所出现的生理和心理变化，及时解除思想上的负担，消除紧张恐惧和焦虑感，避免受到不良精神刺激。以宽广胸怀来接纳一切，遇到事情时泰然处之。当内心抑郁或焦虑时可以向亲朋好友倾诉，多参加文娱活动，多培养自己的兴趣爱好。保持积极乐观情绪，树立自信心。

Answer 2

更年期的时候可以吃一些调节激素的食物，要适当的运动，注意自己的休息，要有一个非常好的睡眠习惯，保证一个非常好的心情，这样的话会很顺利的度过的。

Answer 3

第一要放松心情，保持心态平和；第二，饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果、纯奶、豆类、鱼虾、瘦肉等；积极参加体育锻炼。

Answer 4

女性步入更年期之后，应该调整好自己的情绪，此外还要注意饮食和锻炼身体。