怎么正确跑800米，怎么调整呼吸？
跑800米怎么跑的快，跑时怎么调整呼吸？一、跑步技巧
一般将800m分成四个200m来跑。
第一个200m：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完！
第二个200m：坚持！因为跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，人会觉得很累，
呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三阶段；
第三个200m：速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备！仍然要加大呼吸。
第四个200m：冲刺阶段，用自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，所要做的就是冲向终点！因为用尽力气跑完这个200米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样身体不会特别难受。
总之，跑800米，分四个阶段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4个半圈，是非常有效的方法；另一个就是呼吸，不要憋气跑，那样你跑200米后就
岔气了。
二、呼吸：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
跑步呼吸声大怎么调整，怎么呼吸是正确的呼吸声大一般是由于
肺活量不够，缺氧导致的。这个需要加强耐力训练，提高呼吸的换氧效率。正确的呼吸方法是鼻子吸入，口鼻同呼出，这样不至于嗓子难受。
呼吸频率根据个人情况调整，注意深呼吸，稳定在一个节奏上。
不要张嘴呼吸，应该用鼻子为主，嘴的话辅助呼吸，具体方法是用舌尖顶住上颚，让舌头两侧来湿润空气，避免
呼吸道干燥，正确的呼吸节奏是两步一呼两步一吸，或者三步一呼三步一吸，都是可行的
800米怎么调整呼吸？三步一呼三步一吸用鼻子使呼吸平稳身体放松一些
跑800米如何正确调整好步伐和呼吸最先不要太慢说太慢地都是瞎扯的
第一圈先大步快跑200m然后慢慢调整呼吸两步一呼两步一吸尽量用鼻子吸气
这样大步维持600m就是两圈到最后200m时可以拼尽全力冲刺尽快冲到终点不要放慢脚步
也不要停下来停下来就再也跑不起来了这样成绩不会太差
记得测试前喝口水不要和饮料不要吃巧克力和零食会嗓子难受
穿跑鞋别穿气垫和
板鞋还有800m是要慢慢练你可以每天慢跑又可以瘦身又可以增大肺活量
这都是个人经验我是初三的也还要中考最近一直在练800m
可追问
谢谢
800米呼吸怎么调整才跑的快我习惯三步一呼三步一吸。普遍适用于肺活量在3500~5000的人。
第一圈保持在一分左右，最后250米开始加速，200是完全提速，直到跑完剩下的199！
我800成绩是2'35（我是女生）
跑1500米怎么调整呼吸？一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
800米怎样跑怎样调整呼吸要脚尖着地，
脚后跟着地会很累（可能适用于短跑）你试试，跑前先要深呼吸，跑时不要用鼻子呼吸，这是训练老师说的，你试试。
跑步是怎样正确调整呼吸？ 呼吸方式与跑速配合跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、
气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、
胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使
呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。
加强呼气深度许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生
胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。